Коледа, панетоне, фирмени партита... може ли да запазите баланса, без да се превърнете в досадника на тема диети?

Поддържането на баланс през декември не изисква нито крайни диети, нито отказ от всяко сладко изкушение, предложено с добро чувство.

Тайната е в осъзнатия избор, в това да се съобразявате със сигналите на тялото си и да разбирате, че да се храните добре означава и да се храните с удоволствие. Не става дума да казвате „не“ на панетонето, а да не превръщате панетонето в закуска, следобедна закуска, десерт и вечеря всеки ден.

Добра стратегия е да поддържате що-годе структуриран режим в дните между празниците. Да използвате тези дни, за да залагате на домашно приготвена храна, пресни зеленчуци, достатъчен прием на течности и качествен сън, помага на организма естествено да възстанови баланса си. Така ще посрещнете големите събития с по-малко чувство за вина и повече енергия, за да им се насладите.

Друг важен момент е да се храните осъзнато. Когато се наслаждавате на храната без чувство за вина и без да се разсейвате, обикновено е по-малко вероятно да прекалите, отколкото когато ядете „на автопилот“. Изберете това, което наистина искате да ядете, насладете му се спокойно и пропуснете онова, което присъства на масата само от учтивост или заради социален натиск.

Планирането също има значение. Ако знаете, че вечерта ви предстои специална вечеря, можете да изберете по-леки и питателни ястия през деня, без да преминавате в режим на „компенсиране“ или „пълно ограничаване“. Ако ядете твърде малко преди събитието, има вероятност да прекалите на празненството. По-добре е да се храните редовно и да избягвате да огладнявате прекомерно.

Един ден не определя здравето ви, а още по-малко стойността ви.