Коледа, панетоне, фирмени партита... можете ли да запазите равновесие, без да се превърнете в болка в задника, свързана с диетите?
Декември несъмнено е най-предизвикателният месец за всеки, който се опитва да поддържа минимално балансиран режим на хранене.
Всяка седмица носи нов празник: тайни приятели, фирмени обеди, вечери в края на годината, панетоне на всеки ъгъл и десерти "просто за опитване". Но сред преувеличенията и изкушенията възниква един истински въпрос: възможно ли е да се насладим на всичко това, без да се превърнем в инспектор на нечия чиния (или да съжаляваме по-късно)?
Добрата новина е, че
Поддържането на баланс през декември не изисква радикални диети или отказване на всяко сладко предложение.
Тайната се крие в това да правите съзнателни избори, да се съобразявате със сигналите на тялото си и да осъзнаете, че да се храните добре означава и да се храните с удоволствие. Въпросът не е да откажете панетоне, а да не превръщате панетоне в закуска, закуска, десерт и вечеря всеки ден.
Добра стратегия е да се поддържа минимално структуриран режим в дните между празниците. Възползването от тези почивки, за да инвестирате в домашно приготвена храна, пресни зеленчуци, хидратация и качествен сън, помага на организма да се балансира по естествен начин. По този начин ще пристигнете на големите събития с по-малко вина и повече енергия, за да им се насладите.
Друг важен момент е да се храните с присъствие. Наслаждаването на това, което ядете, без чувство за вина или разсейване, обикновено води до по-малко преувеличение, отколкото храненето "на автоматичен режим". Изберете това, което наистина искате да ядете, насладете се на него спокойно и се откажете от това, което е там само от учтивост или под социален натиск.
Планирането също е от значение. Ако знаете, че вечерта ще имате специална вечеря, можете да изберете по-леки, по-питателни ястия през деня, без да преминавате в режим на "компенсация" или "пълно ограничаване". Твърде малкото хранене преди събитието обикновено води до прекаляване с него по време на партито. По-добре е да се придържате към редовни хранения и да избягвате крайния глад.
Коментари