Крият ли тези 10 напитки твърде много захар? Разберете колко бучки захар приемате!

Започваме тази класация с напитка, която често се възприема като лека. И все пак, дори с малко над 20 грама захар, Canada Dry вече надхвърля четири бучки.

Това не е много в сравнение с други напитки, но все пак е значително количество, особено ако я пиете редовно.

Със своя освежаващ лимонов вкус Sprite може да изглежда по-лек от класическата кола. Но в действителност съдържа почти толкова захар, колкото и другите безалкохолни напитки.

Става дума за около четири до пет бучки, което прави напитката подходяща за умерена консумация.

Студеният чай има доста здравословен, почти „лек“ имидж. Но с почти 23 грама захар вече се доближава до пет бучки.

Типичен пример за напитка, която хората пият без притеснение... въпреки че съдържа доста захар.

По-малък обем, но не непременно по-лек. Red Bull вече съдържа повече от 27 грама захар в кен от 25 cl.

Това са повече от пет бучки, които често се приемат наведнъж... и понякога много бързо.

Често добавян към коктейли или консумиран самостоятелно заради горчивия си вкус, тоникът крие доста високо съдържание на захар.

С близо 29 грама той надхвърля петте бучки и уверено заема място в първата половина на класацията.

Това е нова категория. С над 30 грама захар, Orangina съдържа повече от шест бучки.

Плодовият ѝ имидж може да създаде впечатление за по-естествен продукт, но в действителност съдържанието на захар в нея остава високо.

Същото важи и за Oasis. Тази много популярна напитка, особено сред по-младите, съдържа подобно количество захар като много безалкохолни напитки.

С повече от шест бучки в кен, тя съдържа много повече захар, отколкото бихте очаквали от обикновена „плодова“ напитка.

Трудно е да се направи класация без него. Кока-Кола остава еталон... дори когато става дума за захар.

При около 35 грама, или седем бучки, тя представлява значителен прием, особено когато се консумира редовно.

Tropico често е една от големите изненади.

С почти 40 грама захар то се доближава до осем бучки. Това е много голямо количество за напитка, която често се възприема като плодова и приятна за споделяне.

Това е идеалният пример за продукт, чийто имидж невинаги отразява хранителната му стойност.

Начело на класацията е напитка, която човек би си представил за по-малко сладка.

С 45 грама захар в бутилка от 50 cl Nestea съдържа около девет бучки. Това е равностойно на няколко десерта в една напитка.

Именно тук често се крие проблемът: този формат се изпива лесно... и понякога наведнъж.

Извън класацията се налага един извод: дори напитките с най-ниско съдържание на захар в тази селекция съдържат повече от четири бучки захар.

Притеснително е не само количеството захар, но и колко лесно се консумират тези напитки. Течната захар се усвоява бързо от организма, без да създава усещане за ситост.

Това обяснява защо тя може да се натрупва, без човек да забележи.

Според Харвардското училище по обществено здраве пиенето на една или две подсладени напитки дневно увеличава с 26% риска от развитие на диабет тип 2.

Не е задължително. Както често се случва, всичко е въпрос на честота.

Една сладка напитка от време на време не е проблем. Всекидневната консумация обаче може бързо да наруши баланса в храненето.

Целта не е да се откажем от всичко, а да разбираме по-добре какво консумираме.