Внезапно изпотяване, задух, подут корем: тези ефекти след парти не са толкова безобидни, колкото изглеждат.
След дни на тостове, панетоне и богати ястия е нормално да се чувствате "натежали". Но когато безпричинно се изпотявате, дъхът ви се скъсява само при изкачването на стълбите, а коремът ви е като балон... може би вината не е само в няколкото твърде много филийки.
По време на празниците сме склонни да пренебрегваме сигналите на тялото си, оправдавайки ги с общото "ще мине". Някои от тези ефекти обаче крият нещо по-сериозно, в което трябва да се вслушаме и да коригираме незабавно. Ето защо е важно да разберем какво наистина се случва и как да го поправим, без да харчим цяло състояние за диети или чудодейни продукти.
Задухът и внезапното изпотяване са сигнал за събуждане
След коледния обяд или новогодишната вечеря е нормално да се чувствате уморени. Но ако през следващите дни само при ходене се задъхвате или се изпотявате дори посред зима, тялото ви казва нещо.
Тези симптоми могат да бъдат свързани с:
- Претоварване на храносмилателната система, което поставя метаболизма ви под стрес
- Продължителен гликемичен пик, дължащ се на сладкиши и алкохол
- затруднения за черния дроб при изхвърлянето на мазнините и токсините
Казано по-просто, поискали сте твърде много от тялото си и то се опитва да възстанови баланса си. Пренебрегването на тези сигнали означава да рискувате да превърнете моментния дискомфорт в нездравословен навик.
Подутият корем не е само по вина на pandoro
Подуването на корема е една от най-често срещаните неприятности след празниците. То е не само неприятно, но може да се превърне и в труден естетически проблем. Дърпане на дрехите, постоянно усещане за тежест, видимо подут корем дори в покой.
Основните причини за това са:
- Излишъкът от рафинирани захари
- Газирани или алкохолни напитки в големи количества
- Забавено храносмилане
- Липса на хидратация
Добрата новина е, че не се нуждаете от скъпи продукти, за да се разтоварите. Необходими са само няколко стъпки през следващите няколко дни, за да се почувствате по-добре веднага.
Какво да правим в дните след празниците, без да харчим прекалено много
Не е необходимо да се записвате на скъпа детоксикация или да пропускате хранения, за да се почувствате по-добре. Ето пет прости и ефективни действия, които не изискват почти никакви разходи:
- Започнете всяка сутрин с хладка вода и лимон.
- Драстично намалете захарта и рафинираните въглехидрати
- Ходете пеша поне 30 минути на ден
- Заменете вечерята с лека супа или варени зеленчуци
- Избягвайте безалкохолните напитки, дори леките
Естетичен външен вид, защото пренебрегването на тези сигнали ви състарява
Добрата новина? Можете да се насладите на празничната си трапеза, без да се разболеете. Необходими са само няколко допълнителни предпазни мерки.
Ето пет лесни съвета, които да следвате:
- Не сядайте на масата гладни: първо хапнете нещо леко.
- Започнете с малки порции и опитайте всичко, без да прекалявате.
- Пийте вода редовно, а не само в края на храненето
- Направете кратка разходка преди десерта
- Избягвайте да смесвате твърде много различни алкохолни напитки
- Малки трикове, които ви карат да се наслаждавате на всичко, без да се разваляте на следващия ден.
Слушайте тялото си, преди то да го направи вместо вас
Празниците са, за да се наслаждавате на живота и никой не ви казва да се откажете от удоволствията на масата. Но след като празникът приключи, да слушате тялото си е най-добрият подарък, който можете да си направите. Тези признаци, които изглеждат нормални, като задух, подут корем и необичайно изпотяване, са начинът, по който тялото ви моли да забавите темпото, да си възвърнете контрола и да започнете отново с лекота.
Грижата за себе си не е само въпрос на здраве. Това е избор, който се отразява на външния ви вид, на енергията ви и дори на ежедневните ви разходи.
И ако тези симптоми не започнат да се подобряват след няколко дни, не ги пренебрегвайте. Винаги е добре да говорите с вашия лекар, за да изключите по-сериозни проблеми и да получите съвет, съобразен с вашия случай.
Коментари