Имате проблеми със заспиването през нощта? Една чаша от този плодов сок ще реши проблемите ви със съня!
Ако не знаете, тялото ни произвежда мелатонин, когато заспиваме. Този неподозиран плод съдържа определено количество от него и се смята, че подобрява качеството на съня ви.
Тъмнината позволява на телата ни да произвеждат мелатонин по естествен начин. С други думи, колкото повече спите в тъмна стая, толкова повече мелатонин ще произвеждате. Този хормон регулира циркадните ни ритми и ни помага да спим добре през нощта.
Ако и вие имате проблеми със заспиването или пък заспивате трудно, можете да подобрите съня си, като вечер изпивате чаша сок от череши. Тези вкусни червени плодове са богати на мелатонин.
Научно доказано е.
Френски изследователи от института LAPEA са провели проучване на връзката между мелатонина и този известен червен плод.
Резултатите са категорични: сокът от череши съдържа изключително много мелатонин. В проучването е избран сортът череши с най-високо съдържание на мелатонин. Това е сортът Монморенси. Черешите от този сорт съдържат 13,5 нанограма (ng) мелатонин на грам.
За да постигнете много добри резултати по отношение на съня, се препоръчва да пиете около 30 мл преди лягане.
Конкретни резултати
През 2012 г. британско проучване установява, че консумацията на сок от череши може да увеличи продължителността на съня с 15 до 25 минути и да подобри качеството му с 5 до 6%.
Все пак имайте предвид, че е най-добре да избирате сокове без добавена захар, без добавки и с био сертификация. Така сънят ви ще бъде много по-възстановяващ и ще се чувствате в отлична форма!
Черешов тарт от бутер тесто
Коментари