Имате проблеми със заспиването през нощта? Една чаша от този плодов сок ще реши проблемите ви със съня!
Ако не знаете, тялото ни произвежда мелатонин, когато заспиваме. Този неподозиран плод съдържа определено количество от него и се смята, че подобрява качеството на съня ви.
Тъмнината позволява на телата ни да произвеждат мелатонин по естествен начин. С други думи, колкото повече спите в тъмна стая, толкова повече мелатонин ще произвеждате. Този хормон регулира циркадните ни ритми и ни помага да спим добре през нощта.
Ако и вие имате проблеми със заспиването или пък заспивате трудно, можете да поправите ситуацията, като вечер изпивате чаша сок от череши. Тези вкусни червени плодове са богати на мелатонин.
Научно доказано е.
Френски изследователи от института LAPEA са провели проучване на връзката между мелатонина и този известен червен плод.
Резултатите са категорични: сокът от череши съдържа безумно много мелатонин. От всички сортове череши в проучването е избран този с най-високо съдържание на мелатонин. Това е сокът от череши Монморенси. Този сорт съдържа 13,5 нанограма (ng) мелатонин на грам череша.
За постигане на супер ефективни резултати по отношение на съня, препоръчваме да пиете около 30 мл преди лягане.
Конкретни резултати
През 2012 г. британско проучване показва, че пиенето на сок от череши може даувеличи времето за сън с 15 до 25 минути и даподобри качеството на съня с 5 до 6%.
Все пак бъдете внимателни: най-добре е да избирате сокове, които са с добавки, без добавки и органични. С това нощите ви ще бъдат много по-спокойни и ще се чувствате в отлична форма!
Тарт от бутер тесто с череши
Коментари