Суперпроста протеинова торта с червени плодове

Name: Суперпроста протеинова торта с червени плодове
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 1
Cuisine: Bg
Ingredients: 35 г брашно; 1/2 чаена лъжичка бакпулвер; 25 г суроватка (ванилия в този случай); 1 супена лъжица семена от чиа; 1 яйце; 50 г гръцко кисело мляко; 70 г мляко; 75 г червени плодове (в този случай замразени)

гласувайте сега

Десерти

Много лесно

25 min

477 Kcal

Тази протеинова торта е перфектната алтернатива на индустриалните барове и е лесно да се разбере защо... Всичко, което трябва да направите, е да комбинирате голяма доза гръцко кисело мляко за мекота, малко суроватка за възстановяване и да оставите червените плодове да добавят онзи сочен, пикантен вкус, който обичаме. Трикът, който променя всичко? Семената от чиа, които хидратират тестото отвътре навън за супер ефирен резултат, далеч от обичайните леко сухи фитнес сладкиши. Това е просто, питателно и най-вече идеално, когато искате да се поглезите, без да вадите всички принадлежности за приготвяне на сладкиши. Пригответе го като партида за седмицата (или го запазете ревниво за след тренировка), това е перфектната рецепта без излишна работа. Бърза, балансирана... и направо пристрастяваща ;)

Съставки

35 г брашно
1/2 чаена лъжичка бакпулвер
25 г суроватка (ванилия в този случай)
1 супена лъжица семена от чиа
1 яйце
50 г гръцко кисело мляко
70 г мляко
75 г червени плодове (в този случай замразени)

Материали

1 малка форма (тук с диаметър 13 см)

Подготовка

Подготовка5 min

Време за готвене20 min

Започнете, като смесите брашното, бакпулвера, суроватката и семената от чиа директно във формата.
Добавете яйцето, киселото мляко и млякото и разбъркайте добре.
Накрая добавете червените плодове и разбъркайте.
Печете в предварително загрята фурна на 180°C за 20-25 минути.
И вече е готов!

Оценете тази рецепта

Отлично!!! Много добър Добър така, така Не е добре

FAQ ❓

Какви са ползите от протеиновата торта с червени плодове?

Този кейк е богат на протеини благодарение на суроватката и семената чиа, което го прави отличен избор за спортисти или за тези, които искат да увеличат приема на протеини.

Може ли да се използва всякаква суроватка?

Да, можете да използвате всякаква суроватка, която ви харесва. Имайте предвид, че някои са по-сладки от други. Тъй като нашата е сладка, не сме използвали никакви подсладители в рецептата. Ако желаете, можете да добавите малко сироп от агаве. Не се колебайте да промените вкуса на тортата, като използвате шоколадова суроватка например и замените плодовете с шоколадови парченца.