Диетично хранене / здраве

416 рецепти

Домашно овесено мляко (лесно, бързо и икономично! )

Напитки Много лесно 10 min

Съставки: 150 г валцувани овесени ядки 1 л студена вода

Салата от краставици, печен нахут, авокадо и фета

Основни ястия Много лесно 10 min 20 min

Съставки: 1 краставица 1 авокадо 250 г нахут, отцеден 1/2 червен лук 100 г сирене фета Няколко стръка лук За винегрета : 3 супени лъжици зехтин Сок от цял...

Пикантна салата от краставици с фъстъци

Предястия Много лесно 10 min 2 min

Съставки: 1 краставица 1 супена лъжица нарязани фъстъци 1/2 с.л. светли сусамови семена 1 скилидка чесън (малка) 1 чаена лъжичка лют червен пипер на люспи 1...

Скайр, малини и шоколадов сладолед. здравословната закуска за слънчевите дни!

Десерти Много лесно 10 min

Съставки: 200 г обикновен скайр (или гръцко кисело мляко) 150 г замразени малини (или други червени плодове) 1 супена лъжица сироп от агаве (или мед) 200 г...

Шарлота с червени плодове и мадленки

Десерти Много лесно 20 min

Съставки: 250 г сметана с 30% масленост 250 г маскарпоне 80 г пудра захар 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия 12 будоара (+/-) 4 супени лъжици мляко (+/-) 11...

Суперпроста протеинова торта с червени плодове

Десерти Много лесно 5 min 20 min

Съставки: 35 г брашно 1/2 чаена лъжичка бакпулвер 25 г суроватка (ванилия в този случай) 1 супена лъжица семена от чиа 1 яйце 50 г гръцко кисело мляко 70 г...

Прочутият суперлесен "японски чийзкейк" само с 2 съставки

Десерти Много лесно 5 min

Съставки: 100 г обикновено кисело мляко Skyr 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (по желание) 6 спекули

Фланелки със спанак и гъби

Гарнитури Много лесно 15 min 30 min

Съставки: Спанак: 1 супена лъжица зехтин 150 г пресен спанак Гъби: 200 г гъби 1/2 шалот 10 г масло 1 скилидка чесън нарязан магданоз сол черен пипер Пудинг 2...

Топчета сирене за аперитив

Аперитиви Много лесно 10 min

Съставки: 250 г сирене рикота 100 г сирене пармезан черен пипер (на вкус) риган (на вкус) За украса: червен пипер пресни листа босилек пръчици за кренвирши

Крем супа от тиква

Предястия Много лесно 10 min 30 min

Съставки: 300 грама тиква 1 праз 2 картофа (средни) 200 мл лека сметана 2 кашона слънчогледово олио 1 чаена лъжичка черен пипер 1 чаена лъжичка сол

Сладолед с кисело мляко и малини

Десерти Много лесно 1 час

Съставки: 8 кашона подсладено кондензирано мляко 450 г гръцко кисело мляко 400ml сметана с 30% масленост (много студена) 150 г малиново сладко 1 кутия вода

Сладкиши за тарти и бисквити, стъпка по стъпка

Десерти Много лесно 20 min 10 min

Съставки: 100 г захар 140гр студено масло 280 г брашно 1 яйце 1 щипка сол

Леки палачинки без глутен и млечни продукти

Десерти Много лесно 10 min 20 min

Съставки: За 10-15 палачинки : 250гр оризово брашно 500мл бадемово мляко 3 яйца 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (или 1 кутия ванилов аромат Vahiné)

Кремообразен хумус

Аперитиви Много лесно 20 min

Съставки: 1 консерва нахут (400 г) 15 cl зехтин 1 лимон 1 ч.л. кимион 1 ч.л. червен пипер сол черен пипер сусамови семена

Супер бърза тортила с чипс

Основни ястия Много лесно 5 min 5 min

Съставки: 125 г чипс 4 яйца сушен магданоз

Чипс от пармезан с билки и подправки

Аперитиви Много лесно 5 min 7 min

Съставки: 60 г настърган пармезан Подправки или билки по ваш избор

Коктейл с манго и банан

Десерти Много лесно 5 min

Съставки: За смутито: 1 банан 1 манго 1 гръцко кисело мляко За украсата: банан манго тиквени семки овесени ядки бадеми

Купа за смути с червени плодове

Десерти Много лесно 15 min

Съставки: 50 г ягоди 50 г малини 30 г боровинки 1 гръцко кисело мляко За гарнитурата : Настърган кокос Малини Овесени люспи Ягоди Боровинки

Купа за смути с манго и банан

Десерти Много лесно 15 min

Съставки: 1 банан 1 манго 1 гръцко кисело мляко За украсата : Банан Манго Тиквени семки Люспи от елда Неосолени бадеми

Смути купа киви мента спанак издънки

Следобедни закуски Много лесно 10 min

Съставки: 2 кивита няколко стръка мента няколко стръка спанак 1 гръцко кисело мляко За украса : Мюсли със сушени плодове Тиквени семки Олющен шамфъстък...

Бананова торта с кокосови стърготини - без лактоза и глутен

Десерти Много лесно 10 min 3 min

Съставки: 1 зрял банан 3 с.л. кокосово мляко 1 яйце 40 г люспи от елда 1 ч.л. сода за хляб шоколадови стърготини За украса: Ягоди Настърган кокос Боровинки

Шоколадова торта с купа - без лактоза

Десерти Много лесно 10 min 3 min

Съставки: 1 зрял банан 1 яйце 3 с.л. бадемово мляко 2 чаени лъжички кафява захар 2 супени лъжици какао на прах 1 ч.л. мая 40 г мюсли За гарнитурата : Киви Орехи