Диетично хранене / здраве

• Супи и задушени ястия
• Здравословни закуски

Безглутенов сандвич с тиквички: готов за 20 минути и пълен с вкус!

Основни ястия Много лесно 5 min 16 min

Съставки: 2 тиквички 80 г настъргана моцарела за пица (или сирене скаморца) 70 г варена шунка 75 г прясно сирене (тип "филаделфия") шепа рукола Зехтин на...

Равиоли от цвекло – лесно и елегантно предястие

Предястия Много лесно 20 min

Съставки: 225 г сварено цвекло Плънка: 250 г рикота 1 лимон (кората) сол и черен пипер 1 супена лъжица зехтин 15 г рукола (приблизително) Сос: 125 г гръцко...

Бърза гранола в еър фрайър – хрупкава закуска за нула време

Следобедни закуски Много лесно 5 min 10 min

Съставки: 100 г валцувани овесени ядки 50 г бадеми 1 супена лъжица сусамово семе 1 с.л. растително масло 3 с.л. мед 40 г султанки

Запечени пълнени патладжани с моцарела

Гарнитури Много лесно 20 min 1 час

Съставки: 2 патладжана 1 супена лъжица зехтин Плънка: 250 г мляно говеждо месо (или друго мляно месо) 1/2 сладка чушка (по избор) 1 глава лук 1 скилидка...

Пиле с чушки и тиквички в еър фрайър: готово за 20 минути!

Основни ястия Много лесно 5 min 16 min

Съставки: За пилето 1 пилешко бутче 1/2 чаена лъжичка червен пипер 1 супена лъжица зехтин (приблизително) сол на вкус черен пипер на вкус За зеленчуците 1...

Домашно сладко от манго само с 3 съставки!

Други Много лесно 10 min 30 min

Съставки: 300 г манго (само месестата част) 120 г захар 1/2 лимон (сок и настъргана кора) 1–2 с. л. вода (по желание, само ако сместа е твърде гъста)

Тиквено руло с гъби и разтеглива скаморца: вкусна и лесна рецепта на фурна

Основни ястия Easy 30 min 45 min

Съставки: 550 г тиква (почистена) 300 г картофи 200 г печурки 1 яйце 30 г настърган пармезан 45 г галета 120 г пушена скаморца 1 скилидка чесън екстра...

Киш без тесто

Основни ястия Много лесно 15 min 30 min

Съставки: 200 г бекон на кубчета 3 яйца 500 мл мляко 100 г брашно 100 г настърган кашкавал сол черен пипер индийско орехче

Шоколадов фондан с червен боб – без глутен и без лактоза

Следобедни закуски Много лесно 20 min 15 min

Съставки: 250 г сварен червен боб 200 г шоколад 60 г кафява захар 1 с. л. олио (кокосово или друго) 3 яйца

Чушки, пълнени с рикота

Аперитиви Много лесно 10 min 15 min

Съставки: 200 г малки червени и жълти чушки 50 г рикота 2 с. л. зехтин 1 ч. л. фльор дьо сел 1 щипка черен пипер 50 мл зехтин

Протеинови палачинки със суроватъчен протеин – идеалната закуска преди тренировка!

Десерти Много лесно 5 min 5 min

Съставки: 1 яйце 125 г мляко 125 г брашно 15 г олио 1/2 пакетче бакпулвер 30 г суроватъчен протеин (1 мерителна лъжичка) щипка сол 3 или 4 супени лъжици вода

Френски сладкиш флан без лактоза

Десерти Много лесно 30 min 40 min

Съставки: 1 лист бутер тесто (без масло) 600 мл соево мляко (или друга растителна напитка, например овесена) 200 мл соева сметана (или друга растителна...