Супер високопротеинов крем от суроватка, бърз за приготвяне!
Десерти Много лесно 20 min 40 min
Съставки: 80 г царевично брашно 50 г ванилова суроватка (1 мерителна лъжичка) 100 cl мляко (обезмаслено или полуобезмаслено) 4 яйца
Диетично хранене / здраве
379 рецепти
Салата от червени плодове: ягоди, малини, череши и диня, идеална за лятото!
Десерти Много лесно 10 min
Съставки: 125 г малини 150 г ягоди (около 15) 150 г череши (около 20) 250 г диня 1/2 лайм (сок и кора) 1 супена лъжица сироп от агаве листа мента
Хрупкава, пикантна салата от сьомга с хрупкав ориз!
Основни ястия Много лесно 20 min 50 min
Съставки: Оризът: 120 г ориз басмати 20 cl вода 3 супени лъжици червена къри паста 2 супени лъжици неутрално масло Гарнитурата: 100 г сьомга (1 паве) 150 г...
Салата от печени кайсии, рукола и бурата
Предястия Много лесно 10 min 10 min
Съставки: 5 кайсии 30 г рукола (голяма шепа) 1 сирене бурата 1 супена лъжица мед 1 супена лъжица сушен розмарин 1 филийка селски хляб (или готови крутони)...
Киш без тесто с тортила? възможно е! лека рецепта
Основни ястия Много лесно 5 min 25 min
Съставки: 1 тортила (пшенична или царевична) 2 яйца 100 г обикновено кисело мляко skyr сол черен пипер 30 г настъргано сирене Ементал 1/2 тиквичка 75 г...
Кремообразна майонеза от авокадо с твърдо сварено яйце - без сурово яйце
Гарнитури Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 150 г зряло авокадо (1 парче) 1 твърдо сварено яйце 1/2 скилидка чесън 1/2 лайм (само сок) ½ чаена лъжичка сол (коригирайте според вкуса) 40 мл мек...
Майонеза от варени яйца: лека, вкусна и без масло
Гарнитури Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 2 яйца 1 с.л. плитка горчица (тъмна или сладка) ½ ч.л. ябълков оцет 3 (до 4) супени лъжици вода 1 щипка сол
Хрупкава салата с ньоки, изключително модерна, вкусна и балансирана, идеална за лятото!
Основни ястия Много лесно 15 min 15 min
Съставки: Хрупкави ньоки: 500 ньоки. 1 супена лъжица зехтин сол черен пипер червен пипер провансалски билки Сосът: 200 г обикновеното кисело мляко skyr (или...
Андалуски ajoblanco: студената супа, която винаги искате през лятото
Предястия Много лесно 15 min
Съставки: 150 г бадеми (сурови, обелени; за предпочитане сорт Marcona) 375 г минерална вода 5 г чесън (1 малка скилидка) 8 г оцет от шери (10 г, ако...
Салата от киноа с вкус на табуле: освежаваща и дори по-здравословна
Гарнитури Много лесно 10 min 15 min
Съставки: Киноа: 150 г киноа 300 мл вода Други: 2 домата ½ глава лук 1 шепа мента 1 шепа магданоз сол сок от 1 зелен лимон 2 супени лъжици зехтин 150 г...
Сандвич с диня и фета - най-свежата вирусна рецепта за лятото!
Предястия Много лесно 5 min
Съставки: 2 резена диня 100 г сирене фета (половин блокче) Шепа рукола Крем с балсамов оцет зехтин
Ванилов сладолед от суроватка, с високо съдържание на протеини, бърз и с 3 съставки!
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 1 банан 30 г ванилова суроватка (1 мерителна лъжичка) 3 супени лъжици мляко (животинско или растително)
Шоколадов суроватъчен суперпротеинов сладолед, готов за 5 минути!
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 1 банан 30 г шоколадова суроватка (1 класическа мерителна лъжичка) 3 супени лъжици мляко (животинско или растително) 5 г шоколадови стърготини (по...
Карпачо от миди с цитрусов винегрет и шамфъстък - елегантно и лесно за приготвяне предястие.
Аперитиви Много лесно 20 min 10 min
Съставки: 4 миди без корали За цитрусовия винегрет: 3 портокала (необработени, неваксинирани) 1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах 1/2 чаена лъжичка ванилова...
Крем от тиквички със зелена ябълка и кисело мляко, готов за 30 минути
Основни ястия Много лесно 15 min 15 min
Съставки: 500 г тиквички (2 средни парчета) 1 голям шалот (1 глава пролетен лук) 1 ябълка Granny Smith 400 ml бульон за домашни птици (или зеленчуков бульон)...
Равиоли от цвекло - просто и елегантно предястие
Предястия Много лесно 20 min
Съставки: 225 г сварено цвекло Плънка: 250 г сирене рикота 1 лимон (с кората) сол и черен пипер 1 супена лъжица зехтин 15 г рукола (+/-) Сос: 125 г гръцко...
Експресно приготвяне на мюсли с фритюрник за хрупкава закуска
Следобедни закуски Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 100 г валцувани овесени ядки 50 г бадеми 1 супена лъжица сусамово семе 1 с.л. растително масло 3 с.л. мед 40 г султанки
Пълнени патладжани с моцарела au gratin
Гарнитури Много лесно 20 min 1 час
Съставки: 2 патладжана 1 супена лъжица зехтин Плънка: 250 г мляно говеждо месо (или друго мляно месо) 1/2 сладка чушка (по избор) 1 глава лук 1 скилидка...
Домашно сладко от манго само с 3 съставки!
Други Много лесно 10 min 30 min
Съставки: 300 г манго (само пулпа) 120 г захар 1/2 лимон (сок и кора) 1- 2 с.л. вода (по избор, само ако сместа е твърде гъста)