Кафе и смути с фурми за събуждане!
Напитки Много лесно 5 min
Съставки: 10 cl кафе (1 еспресо) 2 фурми без костилки (20 г) 1 банан 90 г кисело мляко (в този случай 1 petit suisse) 15 cl мляко 1 чаена лъжичка екстракт от...
Диетично хранене / здраве
406 рецепти
Фъдж с фурми, малко квадратче, пълно с енергия и вкус!
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 225 г фурми без костилки вода (вряща) 1 с. л. дезодорирано кокосово масло 120 г тахан 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия 1 щипка сол
Бананови палачинки без добавен захар, идеални за закуска!
Десерти Много лесно 10 min 10 min
Съставки: 1 банан (или 2) 135 г брашно 6 г бакпулвер (1/2 пакетче) 1 щипка сол 1 яйце 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия (по желание) 15 cl мляко 20 г тъмен...
Здравословен, кремообразен и с високо съдържание на протеини petit suisse
Десерти Много лесно 10 min
Съставки: 200 г гръцко кисело мляко 200 г ягоди 1,5 листа желатин 2 супени лъжици сироп от агаве 50 г мляко
Ньоки с фритюрник: рецепта за десерт с канела, която трябва да опитате!
Десерти Много лесно 3 min 12 min
Съставки: Време за готвене: 380 г ньоки 40 г масло (разтопено) 1 супена лъжица смляна канела Покритие: 50 г бяла захар 1,5 чаени лъжички смляна канела...
Паста от спирулина със скариди и лимон: богато на хранителни вещества първо ястие с уникален вкус
Основни ястия Много лесно 15 min 9 min
Съставки: 125 г юфка със спирулина (или яйчена юфка) 200 г скариди (почистени) 2 с. л. зехтин 15 г масло 40 г бяло вино 1 скилидка чесън сок от 1/2 лимон...
Полента, пържена във фритюрника: хрупкава, здравословна и без глутен
Гарнитури Много лесно 15 min 15 min
Съставки: 150 г фино царевично брашно (разтворимо царевично брашно/полента) 720 мл вода сол на вкус черен пипер на вкус 1 с. л. настърган пармезан (по избор)...
Кремообразна лазаня от тиквички: най-добрата вегетарианска рецепта, която да опитате!
Основни ястия Много лесно 20 min 20 min
Съставки: 150 г суха лазаня (приблизително) 550 г тиквички (приблизително 4) 45 г бяло вино 80 г настърган пармезан 1 моцарела 1/2 глава лук (малка) Зехтин...
Безглутенов овесен хляб с кисело мляко и яйца: здравословна и лесна за приготвяне рецепта, пълна с протеини
Гарнитури Много лесно 5 min 30 min
Съставки: 5 яйца 270 г овесени ядки 150 г натурално кисело мляко 4 супени лъжици зехтин 1 ч.л. сол 1 ч.л. бакпулвер Отгоре (по желание): Поръсете с подправки...
Мини барчета с банан, фъстъчено масло и шоколад, изключително вкусни и без добавена захар
Десерти Много лесно 10 min
Съставки: 1 банан 180 г черен шоколад (или млечен шоколад, +/-) 120 г хрупкаво фъстъчено масло (или фъстъчено масло + нарязани фъстъци, +/-)
Супер протеинови вафли със суроватка
Десерти Много лесно 5 min 3 min
Съставки: 100 г брашно 2 яйца 1 чаена лъжичка бакпулвер 180 мл мляко 35 г суроватка с ванилия (или друг вкус)
Шоколадов мус със суроватъчен протеин
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 200 г обикновен йогурт 30 г суроватка с ванилия (или друг вкус) 100 г черен шоколад
Fit whey brigadier: здравословен, с високо съдържание на протеини и без вина!
Следобедни закуски Много лесно 10 min
Съставки: 60 г (2 мерителни лъжички) суроватъчен протеин шоколад (или ванилия) 2 с.л. 100% какао на прах (неподсладено) 4 с.л. обезмаслено мляко на прах 8...
Супер хрупкави домашни чипсове с лук и пармезан
Аперитиви Много лесно 10 min 15 min
Съставки: 1 жълт лук (голям) 70 г настърган пармезан Подправки по избор (тук червен пипер и билки от Прованс)
Джинджифилов шот: лесна, естествена и мощна рецепта за имунитет и енергия
Напитки Много лесно 4 min
Съставки: 1 лимон (зелен или жълт) ½ чаена лъжичка джинджифил на прах ½ ч.л. куркума на прах 1 щипка черен пипер 200 ml (1 чаша) топла вода За подслаждане: 1...
Салата от лимец и риба тон: лека, вкусна и перфектна целогодишна рецепта
Основни ястия Много лесно 5 min 30 min
Съставки: 280 г лимец 200 г натурална риба тон (или в масло) 230 г чери домати 150 г царевица 100 г рукола сок от половин лимон Зехтин на вкус Черен пипер на...
Как да си направим лесно и перфектно кули от горски плодове
Гарнитури Много лесно 5 min 5 min
Съставки: 280 г замразени горски плодове 20 г захар 80 мл вода ½ лимон
Протеиново брауни със суроватка, естествено без глутен
Десерти Много лесно 10 min 12 min
Съставки: 40 г бадеми на прах (или овесено/пшенично брашно) 20 г неподсладено какао на прах 30 г шоколадова суроватка (или ванилия/натурална) 1 щипка сол (по...
Супер високопротеинов крем от суроватка, бърз за приготвяне!
Десерти Много лесно 20 min 40 min
Съставки: 80 г царевично брашно 50 г ванилова суроватка (1 мерителна лъжичка) 100 cl мляко (обезмаслено или полуобезмаслено) 4 яйца
Тиквичка пармиджана във фритюрник: бърза, лека и хрупкава
Основни ястия Много лесно 10 min 15 min
Съставки: 2 тиквички (приблизително 600 г) 200 г доматено пюре 80 г моцарела (от пица) 30 г настърган пармезан 4 листа босилек 1 супена лъжица зехтин сол на...
Мъфини от тиквички във фритюрник: леката и пухкава рецепта
Предястия Много лесно 10 min 14 min
Съставки: 3 яйца 260 г тиквички (около 2 средно големи тиквички) 12 листа босилек 100 ml масло от семена 100 г скайр (или гръцко кисело мляко) 40 г настърган...
Как да приготвите ленено яйце: идеалният вегански заместител в кухнята
Други Много лесно 2 min
Съставки: 1 супена лъжица ленено семе 3 супени лъжици вода
Меки веган палачинки с ленено яйце: лесна и без яйца рецепта
Десерти Много лесно 3 min 3 min
Съставки: 1 ленено яйце 1 чаена лъжичка разтворима мая 1 супена лъжица кафява захар 250 мл растително мляко (бадемово, соево, овесено) 150 г брашно 00 1...
Салата от червени плодове: ягоди, малини, череши и диня, идеална за лятото!
Десерти Много лесно 10 min
Съставки: 125 г малини 150 г ягоди (около 15) 150 г череши (около 20) 250 г диня 1/2 лайм (сок и кора) 1 супена лъжица сироп от агаве листа мента