Fit whey brigadier: здравословен, с високо съдържание на протеини и без вина!

гласувайте сега
Следобедни закуски
Много лесно
10 min
109 Kcal

Нашият сладък сега има здравословна, пълна с протеини версия, която е изключително лесна за приготвяне. Разбира се, става дума за бригадейро whey fitперфектната рецепта за тези, които искат да убият желанието си за шоколад без да се отказвате от диетата. Това бригадейро съдържа суроватка в приготвянето си, което гарантира допълнителна доза протеини. допълнителна доза без добавена захар, с прости съставки и интензивен шоколадов вкус. шоколад. То е чудесно за преди или след тренировка, или дори като сладък сладка закуска през деня. И най-хубавото: не е необходимо да се вари! Просто смесете всичко заедно и е готово (обожавам го!). Тук ще научите как да приготвите най-лесния и вкусен бригадейро фит, с кремообразна текстура, функционални съставки и готов само за няколко минути. Вижте стъпка по стъпка по-долу!

Съставки

10

Материали

  • 1 купа
  • 1 лъжица
  • 10 формички за бригадейро (по избор)

Подготовка

  • Fit Whey Brigadier: здравословен, с високо съдържание на протеини и без вина! - Подготовка стъпка 1В купа смесете всички сухи съставки: суроватката, какаото и сухото мляко.
  • Fit Whey Brigadier: здравословен, с високо съдържание на протеини и без вина! - Подготовка стъпка 2След това постепенно добавете растителното (или обезмасленото) мляко и кокосовото масло. Разбъркайте с лъжица, докато тестото стане кремообразно и годно за оформяне. Не забравяйте да добавите още една супена лъжица растително (или обезмаслено) мляко, ако е необходимо.
  • Fit Whey Brigadier: здравословен, с високо съдържание на протеини и без вина! - Подготовка стъпка 3Намажете ръцете си с кокосово масло и оформете топчета.
  • Fit Whey Brigadier: здравословен, с високо съдържание на протеини и без вина! - Подготовка стъпка 4Ако предпочитате, поръсете с подходящи пръчици, какао или настърган кокос. Готово!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Кой е най-добрият суроватъчен протеин за приготвяне на бригадейро?

Идеалният вариант е да се използва суроватъчен протеин с вкус на шоколад, с добро качество и добра разтворимост. Концентрираните или изолираните суроватъчни варианти работят добре, но изолираният обикновено оставя по-гладка и лека текстура. Избягвайте протеини с много силен послевкус или прекалено много изкуствени подсладители, които могат да направят бригадейро горчиво. Съвет: марките с по-неутрален или леко сладък вкус са най-подходящи за рецептите и винаги можете да регулирате сладостта с естествен подсладител като ксилитол или еритритол.
Да, можете спокойно да замразите суроватъчно бригадирско вино. Идеалният вариант е готовите топчета да се съхраняват в буркани с капачки или в херметически затворени торбички, разделени с хартия за печене, за да не се слепват. Те могат да издържат до 30 дни във фризера. За да ги консумирате, просто ги оставете на стайна температура за около 10 минути или в хладилника за няколко часа. След размразяването текстурата може да е малко по-твърда, но вкусът остава чудесен. Чудесно за приготвяне на здравословни закуски!
Всичко зависи от количеството и съставките. Brigadeiro със суроватка е по-здравословна алтернатива на традиционния вид, тъй като съдържа по-малко захар, повече протеини и обикновено използва добри мазнини като кокосово масло. Но както всеки сладкиш, ако се консумира в излишък, може да повлияе на приема на калории. Предимството му е, че тъй като е по-хранителен и богат на протеини, помага да се чувствате сити по-бързо и дори може да бъде част от диета за отслабване, стига да го планирате предварително.
В тази рецепта не използваме подсладител. Това зависи от вас. Ако искате, ето някои естествени подсладители: ксилитол, еритрол, малтитол.
Ако тестото за вашия бригадейро фит е сухо или трудно се разточва, тайната е да коригирате количеството на течността. Добавяйте малко по малко растително или обезмаслено мляко, докато постигнете идеалната кремообразност. Друг съвет е да включите чаена лъжичка кокосово масло или дори малко натурално фъстъчено масло, които помагат за текстурата и придават допълнителен вкус. За версията с лъжица използвайте повече течност, за да стане по-кремообразна - чудесна за ядене направо от буркана
Стойностите варират в зависимост от съставките, но една порция от 1 средно голямо бригадейро (30 г) обикновено съдържа средно следното:
- Протеини: 8 до 10 г
- Въглехидрати: 3 до 5 г
- Добри мазнини: 3 до 4 г
- Калории: между 90 и 120 kcal
Brigadeiro whey fit вече е идеален и вкусен, без да се налага да го украсявате. Въпреки това, ако предпочитате, можете да поръсите бригадира с неподсладено какао на прах, шоколадови пръчици (също неподсладени), настърган кокос и др. Ако предпочитате, добавете към тестото за бригадиро натрошени орехи, за да стане хрупкаво.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 109Kcal
  • Carbo: 5.1g
  • Общо количество мазнини: 6.7g
  • Наситени мазнини: 4.7g
  • Протеини: 6.3g
  • Влакна: 2.5g
  • Захар: 3.7g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
Хранителна информация за 1 порция (44g)

Атрибути

Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: