Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта

гласувайте сега
Аперитиви
Много лесно
35 min
200 Kcal

Кюфтетата от карфиол във фритюрник са здравословна, евтина и лесна за приготвяне рецепта. Това вегетарианско ястие е идеално за тези, които търсят лек, но вкусен вариант, идеален за бърз обяд или вечеря. Необходимите съставки са прости и леснодостъпни: карфиол, яйца, настърган пармезан, брашно, галета и щипка сол и черен пипер. Благодарение на въздушния фритюрник е възможно да се получат кюфтета, които са хрупкави отвън и меки отвътре, с намалено съдържание на масло за по-лек резултат. Това ястие е подходящо за тези, които са на вегетарианска диета, и е вкусен и питателен начин да се консумира карфиол по творчески начин. Приготвянето е бързо и лесно, идеално за тези, които искат здравословно, икономично ястие с апетитен вкус.

Съставки

4

Материали

  • Въздушен фритюрник
  • Купа
  • Вилица
  • 2 лъжици

Подготовка

Подготовка15 min
Време за готвене20 min
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 1Почистете карфиола, като отстраните розичките и изхвърлите дръжката. Сварете цветчетата във вряща вода за около 10-11 минути, като внимавате да не омекнат прекалено.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 2След като се сварят, отцедете розичките и ги прехвърлете в купа.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 3Намачкайте внимателно розичките карфиол, като се уверите, че сте отстранили всички големи парчета.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 4Сега добавете яйцата, солта, пармезана, брашното, галетата, черния пипер и ситно нарязания магданоз.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 5Разбъркайте добре с вилица, докато всички съставки се смесят напълно.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 6Сега оформете кюфтетата с две лъжици, тъй като сместа е доста влажна. С едната лъжица изгребвайте част от сместа, прехвърлете я в другата и внимателно я оформете. Продължавайте да прехвърляте сместа между лъжиците, като ги завъртате, за да се получи плътна овална форма.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 7Поставете топчетата карфиол едно по едно в кошницата на фритюрника, предварително застлана с хартия за печене и напръскана с лек слой олио.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 8Напръскайте леко кюфтетата с маслен спрей и ги гответе 20 минути на 180°C в режим на пържене на въздух, като не забравяте да ги обръщате по средата на готвенето, за да се получи равномерно покафеняване.
  • Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта - Подготовка стъпка 9Топките от карфиол, приготвени във фритюрник, са готови!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Колко дълго се съхраняват топките от карфиол във фритюрник?

2/3 дни в хладилника в херметически затворен контейнер.
Да, можете да замразите кюфтетата преди готвене. Просто ги поставете върху тава за печене, замразете ги и след това ги съхранявайте в торбичка за храна. Когато дойде време да ги приготвите, просто ги поставете директно във фритюрника, като леко увеличите времето за готвене.
Да, можете да използвате заместител на яйцата, например брашно от нахут или картофено пюре, за да свържете съставките.
Да, можете да замените пармезана с друго настъргано сирене, например пекорино или веганско сирене, в зависимост от предпочитанията ви.
Кюфтетата от карфиол могат да бъдат придружени от свеж сос от кисело мляко, вкусен доматен сос, обогатен с пресен босилек или риган, кремообразен хумус или обикновена смесена салата за лека гарнитура.
Времето може да варира в зависимост от модела на фритюрника. Ние постигнахме добър резултат за 20 минути: хрупкави отвън и меки отвътре. Препоръчително е да проверявате покафеняването по време на готвенето.
Да, но времето за готвене ще бъде малко по-дълго. За да видите нашата удобна таблица за преобразуване, кликнете тук.
С тези дози ще получите около 20 топки карфиол.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 200Kcal
  • Carbo: 19.4g
  • Общо количество мазнини: 6.6g
  • Наситени мазнини: 2.7g
  • Протеини: 12.9g
  • Влакна: 4.7g
  • Захар: 3.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Хранителна информация за 1 порция (187g)

Съдове за готвене

Еър фрайър

Атрибути

Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: