Кюфтета от карфиол във фритюрник: икономичната и вегетарианска рецепта
гласувайте сега
Кюфтетата от карфиол във фритюрник са здравословна, евтина и лесна за приготвяне рецепта. Това вегетарианско ястие е идеално за тези, които търсят лек, но вкусен вариант, идеален за бърз обяд или вечеря. Необходимите съставки са прости и леснодостъпни: карфиол, яйца, настърган пармезан, брашно, галета и щипка сол и черен пипер. Благодарение на въздушния фритюрник е възможно да се получат кюфтета, които са хрупкави отвън и меки отвътре, с намалено съдържание на масло за по-лек резултат. Това ястие е подходящо за тези, които са на вегетарианска диета, и е вкусен и питателен начин да се консумира карфиол по творчески начин. Приготвянето е бързо и лесно, идеално за тези, които искат здравословно, икономично ястие с апетитен вкус.
Съставки
4
Материали
- Въздушен фритюрник
- Купа
- Вилица
- 2 лъжици
Подготовка
Подготовка15 min
Време за готвене20 min
Почистете карфиола, като отстраните розичките и изхвърлите дръжката. Сварете цветчетата във вряща вода за около 10-11 минути, като внимавате да не омекнат прекалено.
След като се сварят, отцедете розичките и ги прехвърлете в купа.
Намачкайте внимателно розичките карфиол, като се уверите, че сте отстранили всички големи парчета.
Сега добавете яйцата, солта, пармезана, брашното, галетата, черния пипер и ситно нарязания магданоз.
Разбъркайте добре с вилица, докато всички съставки се смесят напълно.
Сега оформете кюфтетата с две лъжици, тъй като сместа е доста влажна. С едната лъжица изгребвайте част от сместа, прехвърлете я в другата и внимателно я оформете. Продължавайте да прехвърляте сместа между лъжиците, като ги завъртате, за да се получи плътна овална форма.
Поставете топчетата карфиол едно по едно в кошницата на фритюрника, предварително застлана с хартия за печене и напръскана с лек слой олио.
Напръскайте леко кюфтетата с маслен спрей и ги гответе 20 минути на 180°C в режим на пържене на въздух, като не забравяте да ги обръщате по средата на готвенето, за да се получи равномерно покафеняване.
Топките от карфиол, приготвени във фритюрник, са готови!
FAQ ❓
Колко дълго се съхраняват топките от карфиол във фритюрник?
2/3 дни в хладилника в херметически затворен контейнер.
Колко дълго могат да се съхраняват топките от карфиол във фритюрник?
Да, можете да замразите кюфтетата преди готвене. Просто ги поставете върху тава за печене, замразете ги и след това ги съхранявайте в торбичка за храна. Когато дойде време да ги приготвите, просто ги поставете директно във фритюрника, като леко увеличите времето за готвене.
Мога ли да направя топчета от карфиол без яйца?
Да, можете да използвате заместител на яйцата, например брашно от нахут или картофено пюре, за да свържете съставките.
Мога ли да използвам друг вид сирене вместо пармезан?
Да, можете да замените пармезана с друго настъргано сирене, например пекорино или веганско сирене, в зависимост от предпочитанията ви.
Как да приготвите кюфтета от карфиол във фритюрник?
Кюфтетата от карфиол могат да бъдат придружени от свеж сос от кисело мляко, вкусен доматен сос, обогатен с пресен босилек или риган, кремообразен хумус или обикновена смесена салата за лека гарнитура.
Колко време отнема приготвянето на кюфтета във фритюрник?
Времето може да варира в зависимост от модела на фритюрника. Ние постигнахме добър резултат за 20 минути: хрупкави отвън и меки отвътре. Препоръчително е да проверявате покафеняването по време на готвенето.
Мога ли да изпека топчетата от карфиол във фурната вместо във фритюрника?
Да, но времето за готвене ще бъде малко по-дълго. За да видите нашата удобна таблица за преобразуване, кликнете тук.
Колко топки карфиол във фритюрника мога да направя с тези дози?
С тези дози ще получите около 20 топки карфиол.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 200Kcal
- Carbo: 19.4g
- Общо количество мазнини: 6.6g
- Наситени мазнини: 2.7g
- Протеини: 12.9g
- Влакна: 4.7g
- Захар: 3.7g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 6
Хранителна информация за 1 порция (187g)
Съдове за готвене
Еър фрайър
Атрибути
Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:




Оценете тази рецепта