Овесени ядки за една нощ червени плодове и шоколад

Name: Овесени ядки за през нощта червени плодове и шоколад, здравословна и засищаща закуска!
Prep time: 10 min
Total time: 2 h 10 min
Yield: 2
Cuisine: Bg
Ingredients: 40 г валцувани овесени ядки; 20 cl вода (или мляко); 15 г семена от чиа; 100 г скайр (или фреш); 1 с.л. кленов сироп; 60 г сладко от червени плодове без захар (рецепта тук ); 80 г черен шоколад; Фъстъчено масло за украса (по желание)

Подготовка

Подготовка10 min

Време за изчакване2 часове

Смесете водата (или млякото) и овесените ядки в купа и ги затоплете в микровълнова фурна за около 2 минути (като разбърквате на всеки 30 секунди).
След това добавете семената от чиа и кленовия сироп и разбъркайте.
Добавете скайр или фораж блан и разбъркайте отново.
Разтопете шоколада в микровълновата фурна или в камерата за готвене.
Поставете сместа от овесени ядки и скара в малка купа и я покрийте със сладкото от червени плодове.
След това добавете разтопения шоколад равномерно по повърхността.
Добавете топинги (ние използвахме фъстъчено масло). Оставете в хладилника за поне два часа, преди да сервирате, но препоръчваме да го оставите да почине през нощта.
И сега овесените ядки за една нощ са готови!

FAQ ❓

Могат ли да се използват други плодове в тази рецепта?

Да, можете да замените червените плодове с банани или ябълково пюре, например. Всички тези плодове се съчетават много добре с шоколад и овесени ядки.

Възможно ли е да приготвите тази овесена каша за една нощ без шоколад?

Разбира се, че може! Ако предпочитате по-лек вариант, можете просто да пропуснете шоколада или да го замените със сушени плодове, ядки или кисело мляко, за да добавите малко хрупкавост или кремообразност.

Как да съхранявам този овес за една нощ?

Можете да съхранявате овесените ядки за една нощ в хладилника за 2-3 дни в херметически затворен буркан. Тя е идеална за приготвяне предварително, ако искате да спестите време сутрин.

Трябва ли да използвам семена от чиа?

Не, но семената от чиа помагат за постигане на по-плътна текстура и осигуряват фибри, както и омега-3.

Може ли тази рецепта да се приготви без сладко?

Да, сладкото от червени плодове придава сладка нотка, но можете да го замените с пресни или замразени червени плодове. Ако предпочитате по-сладко, добавете малко мед или кленов сироп.

Можете ли да използвате растително мляко за тази рецепта?

Абсолютно, можете да замените водата или традиционното мляко с каквото и да е растително мляко: бадемово, овесено, кокосово или соево, в зависимост от вкуса и нуждите ви. Рецептата е подходяща и за диети без лактоза.

Как мога да променя текстурата на овесената каша за една нощ?

Ако предпочитате по-кремообразна текстура, добавете още малко течност (мляко или кисело мляко). И обратното, за по-гъста текстура, намалете леко количеството на използваната течност.

Овесени ядки за през нощта червени плодове и шоколад, здравословна и засищаща закуска!

Съставки

Материали

Подготовка

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Могат ли да се използват други плодове в тази рецепта?

Възможно ли е да приготвите тази овесена каша за една нощ без шоколад?

Как да съхранявам този овес за една нощ?

Трябва ли да използвам семена от чиа?

Може ли тази рецепта да се приготви без сладко?

Можете ли да използвате растително мляко за тази рецепта?

Как мога да променя текстурата на овесената каша за една нощ?

Хранене

Съдове за готвене

Атрибути

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари