Рецепта за зеленчукови флани за придирчиви

Name: Зеленчукови флани: идеалният съвет как да накарате децата да ги ядат
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Bg
Ingredients: 350 грама зеленчуци (в този случай моркови и тиквички, пресни или замразени); 1 жълт лук (малък); 100 г соева сметана (или крем фриш); 1 с.л. царевично брашно; 2 яйца; 40 г настъргано сирене Грюер; Няколко листа магданоз; 1 капка зехтин; Сол; Пипер

Подготовка

Подготовка10 min

Време за готвене35 min

Нарежете зеленчуците на кубчета (ако са замразени, ги размразете) и нарежете лука, след което ги запържете за няколко минути в зехтин.
В купа смесете сварените зеленчуци, настърганото сирене, царевичното брашно, соевата сметана, магданоза, яйцата, солта и пипера.
Изсипете сместа във формички за мъфини и печете 30 минути на 165°C.
Насладете се!

FAQ ❓

Как да накарате децата да обичат зеленчуци?

Рецептата за зеленчукови кексчета е отличен начин да въведете зеленчуците по забавен и вкусен начин, като ги включите в солени мъфини.

Какви видове зеленчуци могат да се използват в тази рецепта?

Можете да използвате моркови и тиквички, но не се колебайте да добавите и други зеленчуци според вкуса на децата си, като спанак или чушки.

Можете ли да приготвите тези зеленчукови флани предварително?

Да, можете да приготвите тестото предварително и да го съхранявате в хладилника или дори да го изпечете и да го затоплите непосредствено преди сервиране.

Каква е хранителната стойност на тези зеленчукови кремове?

Всяка порция съдържа около 208 калории, което ги прави лек и хранителен вариант за аперитив или леко хранене.

Как мога да персонализирам рецептата за възрастни?

За възрастни можете да добавите подправки като кимион или червен пипер или да замените сиренето с козе сирене за по-силен вкус.

Зеленчукови флани: идеалният съвет как да накарате децата да ги ядат

Съставки

Материали

Подготовка

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Как да накарате децата да обичат зеленчуци?

Какви видове зеленчуци могат да се използват в тази рецепта?

Можете ли да приготвите тези зеленчукови флани предварително?

Каква е хранителната стойност на тези зеленчукови кремове?

Как мога да персонализирам рецептата за възрастни?

Хранене

Съдове за готвене

Атрибути

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари