Зелен фасул с тайландски сос в еър фрайър

Name: Зелен фасул с тайландски сос в еър фрайър
Prep time: 2 min
Cook time: 5 min
Total time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: Bg
Ingredients: 1 консерва зелен фасул от 440 г (отцеден); 2 с. л. соев сос; 1 ч. л. чесън на прах; 1 ч. л. джинджифил на прах; 1 с. л. кашу (добавя се след готвенето)

Гласувайте сега

Гарнитури

Много лесно

7 min

139 Kcal

Търсите идея за бърза гарнитура, приготвена в еър фрайър? Този зелен фасул по тайландски е готов само за 5 минути готвене! С една консерва зелен фасул и няколко подправки от шкафа ще приготвите лесна рецепта с продукти, които обикновено имате подръка, идеална за гарнитура към ориз, тофу, пилешко или риба. Соевият сос, подправките и тайландските аромати превръщат обикновения зелен фасул в вкусна, ароматна и леко пикантна гарнитура, без да прекарвате часове в кухнята.

Съставки

1 консерва зелен фасул от 440 г (отцеден)
2 с. л. соев сос
1 ч. л. чесън на прах
1 ч. л. джинджифил на прах
1 с. л. кашу (добавя се след готвенето)

Материали

Еър фрайър

Подготовка

Време за подготовка2 min

Време за готвене5 min

В съд смесете соевия сос с чесъна на прах и джинджифила на прах до получаване на еднороден сос.
Отцедете добре зеления фасул, сложете го в съда и разбъркайте, така че сосът да покрие равномерно всички шушулки.
Разпределете зеления фасул в кошницата в равномерен слой. Печете при 180 °C в продължение на 5 минути в режим „air fry“.
След като извадите зеления фасул от еър фрайъра, поръсете го с една супена лъжица кашу, цели или едро нарязани. Готово!

Оценете тази рецепта

Отлично!!! Много добър Добър така, така Не е добре

FAQ ❓

Как да разнообразите рецептата?

Можете да разнообразите вкуса, като добавите чили, червен пипер, къри или малко сусам. За по-засищащо ястие сервирайте зеления фасул с тофу, ориз или нудъли.

Трябва ли да добавяте сол?

Не, соевият сос вече осигурява достатъчно сол. Все пак опитайте ястието след приготвянето и го овкусете допълнително при необходимост.

Какви хранителни вещества съдържа зеленият фасул?

Зеленият фасул съдържа фибри, витамини и минерали. Той е нискокалоричен и лесно се вписва в разнообразно и балансирано хранене.

Как да съхранявате сготвения зелен фасул?

Оставете го да изстине, след което го сложете в херметически затворен съд и го приберете в хладилника. Консумирайте го в рамките на 2–3 дни и го затоплете за няколко минути в тиган или еър фрайър.

Хранителни стойности

за 1 порция / за 100 g

Калории: 139Kcal

Въглехидрати: 14.3g
Общо количество мазнини: 4g
Наситени мазнини: 0.8g
Протеини: 7g
Влакна: 8.1g
Захар: 3.9g
ProPoints: 3
SmartPoints: 4

Хранителна информация за 1 порция (248g)

Съдове за готвене

Еър фрайър

Атрибути

Може да се замрази

Съхранение в хладилник

Petitchef_BG

Може да ви хареса

Зелен детокс сок без сокоизстисквачка

Зелена леща с наденица Морто

Зеленчукови мъфини: хитър начин да накарате децата да ядат зеленчуци

Зеленчуков уок със скариди

Зеленчукови кюфтенца (лесни и бързи)

Зеленчукова супа с Thermomix

Хрупкави нагетси от тофу със зелен фасул по тайландски в еър фрайър

Как се приготвя зелен фасул на тиган?

Как да сварим зелен фасул?

Вързопчета от зелен фасул с пушен бекон

Кюфтета в еър фрайър със сладко-кисел сос с барбекю вкус: лесна и вкусна рецепта

Тиквичени кюфтенца в еър фрайър със сос от кисело мляко и фета

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Публикувайте своя снимка на тази рецепта

Christelle Gary

Като любителка на фитнеса и вегетарианка, обожавам да поемам предизвикателства: да приготвям ястия на растителна основа, богати на протеини – без да харча цяло състояние! Моята мисия в Ptitchef? Да докажа, че бобовите култури могат да бъдат вкусни, креативни и наистина неустоими. Нахут, леща и боб, по-добре да се пазите!