Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
47 min

Искате ли пълноценно, бързо ястие, богато на растителни протеини? Тези тофу нагетси със зелен фасул по тайландски са чудесна идея за лесно и балансирано хранене. Тофуто е хрупкаво отвън и меко отвътре и се съчетава със зелен фасул, подправен със соев сос, чесън и джинджифил, за ароматно и вкусно ястие. Лесна рецепта за фритюрник с горещ въздух, идеална за приготвяне на вкусна храна, без да прекарвате твърде много време в кухнята.

Съставки

2

За нагетсите:

За зеления фасул:

За сместа от подправки „Каджун“:

Материали

  • Фритюрник с горещ въздух

Подготовка

Подготовка12 min
Време за изчакване20 min
Време за готвене15 min
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 1Притиснете тофуто за 20–30 минути. Ако нямате преса, поставете го между две чинии и сложете тежест отгоре, за да отстраните излишната вода.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 2Нарежете го на равномерни парчета с големината на нагетси.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 3Смесете галетата, чесъна, червения пипер, солта и хранителната мая.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 4Оваляйте всяко парче тофу в царевично нишесте, потопете го в млякото, смесено с оцета или лимоновия сок, след което го оваляйте в галетата, така че да се покрие равномерно.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 5Подредете нагетсите на един слой в кошницата на фритюрника с горещ въздух. Гответе ги 10 минути при 180 °C в режим Air Fry.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 6Смесете соевия сос с чесъна и джинджифила, добавете зеления фасул и разбъркайте внимателно.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 7Гответе зеления фасул 5 минути при 180 °C във фритюрника с горещ въздух, в режим Air Fry.
  • Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух - Подготовка стъпка 8Разпределете тофу нагетсите и зеления фасул в чиниите, поръсете с няколко парченца кашу и сервирайте веднага.

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Как да направите тофу нагетсите още по-хрупкави?

За още по-хрупкави тофу нагетси можете да удвоите слоя галета или да използвате натрошен корнфлейкс за по-хрупкава текстура.
Притискането на тофуто премахва излишната вода, което помага то да стане по-плътно и да поеме по-добре ароматите на подправките и маринатите.
Да, можете да замените зеления фасул с други зеленчуци, например броколи или моркови, но съобразете времето за готвене.
Сладко-кисел сос или сладък чили сос ще се съчетае отлично с тофу нагетсите и зеления фасул и ще добави още аромат.
Да, рецептата е изцяло веганска, тъй като включва тофу и съставки от растителен произход, подходящи за балансирано хранене!

Съдове за готвене

Еър фрайър
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Christelle GaryChristelle Gary

Коментари

Оценете тази рецепта: