Хрупкави тофу нагетси и зелен фасул по тайландски във фритюрник с горещ въздух
гласувайте сега
Искате ли пълноценно, бързо ястие, богато на растителни протеини? Тези тофу нагетси със зелен фасул по тайландски са чудесна идея за лесно и балансирано хранене. Тофуто е хрупкаво отвън и меко отвътре и се съчетава със зелен фасул, подправен със соев сос, чесън и джинджифил, за ароматно и вкусно ястие. Лесна рецепта за фритюрник с горещ въздух, идеална за приготвяне на вкусна храна, без да прекарвате твърде много време в кухнята.
Съставки
2
За нагетсите:
За зеления фасул:
За сместа от подправки „Каджун“:
Материали
- Фритюрник с горещ въздух
Подготовка
Подготовка12 min
Време за изчакване20 min
Време за готвене15 min
Притиснете тофуто за 20–30 минути. Ако нямате преса, поставете го между две чинии и сложете тежест отгоре, за да отстраните излишната вода.
Нарежете го на равномерни парчета с големината на нагетси.
Смесете галетата, чесъна, червения пипер, солта и хранителната мая.
Оваляйте всяко парче тофу в царевично нишесте, потопете го в млякото, смесено с оцета или лимоновия сок, след което го оваляйте в галетата, така че да се покрие равномерно.
Подредете нагетсите на един слой в кошницата на фритюрника с горещ въздух. Гответе ги 10 минути при 180 °C в режим Air Fry.
Смесете соевия сос с чесъна и джинджифила, добавете зеления фасул и разбъркайте внимателно.
Гответе зеления фасул 5 минути при 180 °C във фритюрника с горещ въздух, в режим Air Fry.
Разпределете тофу нагетсите и зеления фасул в чиниите, поръсете с няколко парченца кашу и сервирайте веднага.
FAQ ❓
Как да направите тофу нагетсите още по-хрупкави?
За още по-хрупкави тофу нагетси можете да удвоите слоя галета или да използвате натрошен корнфлейкс за по-хрупкава текстура.
Защо е важно тофуто да се притисне преди готвене?
Притискането на тофуто премахва излишната вода, което помага то да стане по-плътно и да поеме по-добре ароматите на подправките и маринатите.
Може ли зеленият фасул да се замени с друг зеленчук?
Да, можете да замените зеления фасул с други зеленчуци, например броколи или моркови, но съобразете времето за готвене.
Какъв сос е подходящ за това ястие?
Сладко-кисел сос или сладък чили сос ще се съчетае отлично с тофу нагетсите и зеления фасул и ще добави още аромат.
Подходяща ли е тази рецепта за вегани?
Да, рецептата е изцяло веганска, тъй като включва тофу и съставки от растителен произход, подходящи за балансирано хранене!
Съдове за готвене
Еър фрайър
Може да ви хареса

Хрупкави и леки калмари на колелца във фритюрник с горещ въздух

Хрупкави отвън и меки отвътре ньоки във фритюрник с горещ въздух – готови само за 10 минути!

Хрупкави крокети с риба тон в air fryer: неустоимо предястие!

Хрупкави кошнички с миди сен жак

Хрупкави крутони с билки в еър фрайър (лесни и бързи)

Хрупкави и леки чуроси

Хрупкави яйца с фета („crispy feta eggs“): ултралесна и модерна рецепта

Хрупкави пържени картофи на фурна

Хрупкави ньоки с пармезан в еър фрайър

Хрупкави бадемови бисквити (туили)

Хрупкави бананови рулца с фило тесто

Хрупкави пилешки филенца като от kfc
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Christelle GaryКоментари
Оценете тази рецепта:




Оценете тази рецепта