Тиквички фри в еър фрайър

гласувайте сега
Гарнитури
Много лесно
20 min
408 Kcal

Търсите по-здравословна алтернатива на традиционните пържени картофи? Тези тиквички фри са точно за вас! Богати на фибри и витамини, те се приготвят в еър фрайър без излишна добавена мазнина. Леката и хрупкава панировка им придава неустоима текстура, без да се налага да правите компромис със здравословното хранене. Перфектна идея за вкусна гарнитура, на която да се насладите без угризения :-)

Съставки

2

Материали

  • Еър фрайър (фритюрник с горещ въздух)

Подготовка

Подготовка10 min
Време за готвене10 min
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 1Нарежете тиквичката на няколко части, а след това на пръчици.
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 2Смесете брашното, пармезана и панко галетата. Добавете сол, черен пипер, сушен розмарин и чесън на прах.
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 3Разбийте яйцата. Потопете една тиквена пръчица в тях, така че да се покрие добре.
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 4След това оваляйте пръчицата в сместа с галета. Повторете с останалите пръчици.
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 5Намажете леко кошницата на еър фрайъра със зехтин (ние използвахме спрей). Подредете тиквичките фри в кошницата, като оставите разстояние помежду им, и ги напръскайте или намажете с още малко зехтин.
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 6Гответе тиквичките фри 10 минути при 190 °C в режим „Еър фрай“.
  • Тиквички фри в еър фрайър - Подготовка стъпка 7Извадете ги от кошницата и са готови!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Как да съхранявате тиквичките фри, приготвени в еър фрайър?

Съхранявайте ги в хладилник в херметически затворен съд до 3 дни.
Можете също да ги съхранявате във фризера.
Претоплете ги за няколко минути в еър фрайър, в тиган или във фурната.
Можете да добавите подправки като червен пипер или лют кайенски пипер, както и да замените розмарина с провансалски билки или риган.
Препоръчваме соса ни с кисело мляко. Щракнете тук, за да видите рецептата!

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 408Kcal
  • Carbo: 35.2g
  • Общо количество мазнини: 19.5g
  • Наситени мазнини: 6.5g
  • Протеини: 20g
  • Влакна: 5.1g
  • Захар: 3.9g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 13
Хранителна информация за 1 порция (254g)

Съдове за готвене

Еър фрайър

Атрибути

Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Juliette HessJuliette Hess
Създавам кулинарно съдържание за Petitchef от 2017 г.
Обичам да пътувам и да откривам нови ястия, да изпробвам нови кулинарни тенденции и да посещавам нови ресторанти.
Голяма почитателка съм на пастата и нудълите във всичките им форми ❤ от удон до талиатели, обичам да ги приготвям и дори да ги правя сама у дома!
В момента подготвям, заснемам и фотографирам следващата ви рецепта и се надявам да ви хареса!

Коментари

Оценете тази рецепта: