Рецепта за лесни, хрупкави зърнени барове

Name: Лесни и изключително хрупкави зърнени барчета
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Bg
Ingredients: 60 г овесени ядки (по възможност без глутен); 40 г бадеми; 15 г шоколадови стърготини; 30 г фъстъчено масло; 30 г сироп от агаве

Подготовка

Подготовка10 min

Време за готвене10 min

Натрошете бадемите.
В купа смесете всички съставки.
Изсипете сместа във формичките за зърнени барчета (или върху дъното на тава, застлана с пергамент за печене).
Притиснете, за да се получи компактна смес.
Печете 10-12 минути на 180°C.
И това е всичко! Насладете се на ястието си!

FAQ ❓

Как можете да направите тези зърнени барчета още по-хранителни?

Можете да добавите семена от чиа или ленено семе, както и сушени плодове като кайсии или боровинки, за да увеличите хранителната стойност.

Възможно ли е фъстъченото масло да се замени с друго масло за мазане?

Да, можете да използвате бадемова паста или лешниково пюре, за да разнообразите вкуса, като запазите сходна текстура.

Как да съхранявам тези зърнени блокчета, за да останат хрупкави?

Съхранявайте ги в херметически затворен контейнер на стайна температура, за да предотвратите омекването им.

Мога ли да приготвя тези барчета предварително?

Абсолютно! Те се съхраняват добре до една седмица, което ги прави отлична закуска за предварително приготвяне.

Какви са алтернативите за приготвяне на тази рецепта без глутен?

Използвайте сертифицирани безглутенови овесени ядки и проверете дали сиропът от агаве и другите съставки са безглутенови.

Хранене

за 1 порция / за 100 g

Калории: 268Kcal

Carbo: 23.2g
Общо количество мазнини: 13.9g
Наситени мазнини: 2.4g
Протеини: 8.8g
Влакна: 4.7g
Захар: 8.2g
ProPoints: 7
SmartPoints: 9

Хранителна информация за 1 порция (58g)

Лесни и изключително хрупкави зърнени барчета

Съставки

Материали

Подготовка

Оценете тази рецепта