Мюсли, домашно приготвена мюсли
Започнете деня си добре с това лесно домашно приготвено мюсли за закуска. То е идеално и за лека закуска, за да се заредите с енергия преди спортна сесия! Добавете съставки по ваш избор и разнообразете удоволствието :-) Ядки, сушени плодове, шоколад, кокосови стърготини... Оставете въображението си да се развихри :-) По-долу ще ви дадем възможност да следвате стъпка по стъпка нашата писмена и видео рецепта ↓ ↓
Съставки
Подготовка
В купа смесете овесените ядки, бадемите и сусама.
Добавете маслото и меда и разбъркайте добре.
Поставете върху тава за печене, покрита с пергамент за печене. Направете пласт с височина не повече от 1 см.
Печете 12 минути на 180°C.
След като сместа се охлади, добавете султаните и разбъркайте добре.
И ето че домашното мюсли е готово! Съхранявайте го няколко седмици в херметически затворена кутия.
Наблюдения
Овесени ядки : можете да ги замените с ядки от други зърнени култури или със смес.
Бадеми: можете да ги замените с орехи, лешници, пекани, фъстъци и др.
Сусамови семена : можете да ги замените със слънчогледови семена, тиквени семки и др.
Растително масло: можете да използвате слънчогледово масло, рапично масло, сусамово масло, зехтин, кокосово масло и др.
Мед: можете да го замените със сироп от агаве или кленов сироп.
Султанки : можете да ги замените с други сушени плодове.
Хранене
- Carbo: 27.5g
- Общо количество мазнини: 11.1g
- Наситени мазнини: 1.2g
- Протеини: 6g
- Влакна: 3.8g
- Захар: 15g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Petitchef_BG
Оценете тази рецепта