Закуска с кокос, ябълка, киви и лешниково кисело мляко

гласувайте сега
Следобедни закуски
Много лесно
10 min
324 Kcal

За следобедна закуска под кокосовите дървета няма нищо по-хубаво от кисело мляко с кокосово мляко, плодове и ядки. Това е лесна и експресна рецепта за зареждане с енергия в следобедните часове, без да прекарвате часове в кухнята! Нещо повече, благодарение на добрите мазнини в кокосовия орех, витамините в плодовете и растителните протеини в ядките си гарантирате здравословна и вкусна закуска :-)

Съставки

1

Подготовка

  • Нарежете плодовете. Тук сме избрали да ги нарежем на филийки.
    Натрошете лешниците.
  • Поставете киселото мляко от едната страна на купата, а плодовете - от другата. Добавете натрошените лешници в средата и сте готови!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Каква е хранителната стойност на тази закуска с кокосово кисело мляко?

Тази закуска съдържа около 324 калории на порция, като предлага добър баланс между здравословни мазнини, витамини от плодовете и растителни протеини от лешниците.
Да, можете да използвате обикновено кисело мляко или бадемово кисело мляко, ако искате алтернатива без лактоза.
Можете да експериментирате с плодове като банан, манго или горски плодове, за да разнообразите вкуса и текстурата.
Най-добре е да приготвите тази закуска непосредствено преди консумация, за да запазите свежестта на плодовете, но можете да съхранявате киселото мляко и лешниците отделно в хладилника.
Не, тази рецепта съдържа лешници. За вариант без ядки можете да ги пропуснете или да ги замените със семена, например слънчогледови или тиквени.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 324Kcal
  • Carbo: 24.5g
  • Общо количество мазнини: 21.6g
  • Наситени мазнини: 16g
  • Протеини: 4.2g
  • Влакна: 4.5g
  • Захар: 19.5g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 16
Хранителна информация за 1 порция (280g)
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: