Киш без тестена основа със сьомга, спанак и котидж сирене
Гласувайте сега
Този киш без тестена основа със сьомга, спанак и котидж сирене е с нежна текстура, приготвя се лесно и е богат на белтъчини. Можете да го направите с прясна сьомга, пушена сьомга или комбинация от двете според предпочитанията си. Спанакът, чушката и ароматните подправки допълват кремообразната смес с котидж сирене. Поднесете киша горещ, топъл или студен.
Съставки
6
Материали
- Тиган
- Купа
- Телена бъркалка
- Шпатула
- Дъска за рязане
- Кръгла форма за печене с диаметър 24 см
- Фурна
Подготовка
Време за подготовка20 min
Време за изчакване10 min
Време за готвене40 min
Загрейте фурната до 180 °C. Нарежете лука на ситно и го запържете 2–3 минути в зехтин на слаб огън.
Добавете замразената чушка и запържете още 2–3 минути.
Размразете спанака и го отцедете добре, след което го добавете в тигана и го задушете за няколко минути. Свалете тигана от котлона и оставете зеленчуците да се охладят леко.
Разбийте яйцата с млякото, котидж сиренето и брашното до получаване на еднородна смес. Добавете малко сол и черен пипер.
Добавете леко охладените зеленчуци, копъра и дивия лук.
Нарежете прясната и/или пушената сьомга на парчета и внимателно я добавете към сместа. Ако използвате само пушена сьомга, добавете съвсем малко сол.
Намажете формата с масло, изсипете сместа и поръсете с настърган ементал.
Печете 40 минути, докато кишът стегне и леко се запече отгоре.
Изчакайте 10 минути, преди да нарежете киша, за да се получат по-стегнати парчета. Поднесете го горещ, топъл или студен.
FAQ ❓
Каква сьомга да използвате за този киш без тестена основа?
Можете да използвате 300 г прясна сьомга, 300 г пушена сьомга или комбинация от двете. Прясната сьомга има по-мек вкус, а пушената придава по-наситен и солен вкус. Ако използвате само пушена сьомга, намалете количеството сол.
Трябва ли прясната сьомга да се сготви предварително?
Не. Нарежете я на малки парченца и я добавете сурова към сместа. Тя ще се сготви във фурната заедно с киша.
Защо се използва котидж сирене?
Котидж сиренето придава кремообразна текстура и повишава съдържанието на белтъчини в киша.
Може ли да се използва замразен спанак?
Да. Размразете го и го отцедете добре, за да не добави твърде много течност към сместа.
Може ли котидж сиренето да се замени?
Да. Подходящи са скир, извара или рикота, но текстурата ще бъде малко по-различна.
Може ли кишът да се приготви предварително?
Да. Пригответе го предния ден и го съхранявайте в хладилник. Поднесете го студен, на стайна температура или леко затоплен.
Хранителни стойности
за 1 порция / за 100 g
Калории: 354Kcal
- Въглехидрати: 8.9g
- Общо количество мазнини: 23.5g
- Наситени мазнини: 9.4g
- Протеини: 25.7g
- Влакна: 2g
- Захар: 3.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 11
Хранителна информация за 1 порция (215g)
Съдове за готвене
Фурна
Котлон
Атрибути
Съхранение в хладилник
Може да ви хареса

Киш без тесто с риба тон, моркови и котидж сирене: лесен и богат на протеини

Киш без тесто с броколи, панчета и котидж сирене

Киш без тесто с гъби, бекон и котидж сирене

Киш без тесто със спанак и гауда

Киш без тесто

Киш със спанак и козе сирене

Киш със зеленчуци и бекон, който всички обичат!

Киш с бекон

Киш с тиква

Киш с гъби и тиква Хокайдо

Киш с риба тон и домати

Киш с тортила вместо тесто: лек и лесен
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Christelle GaryОбичам да готвя, храня се вегетариански и спортувам. Харесвам предизвикателствата: да направя растителната кухня вкусна, достъпна и подходяща за малък бюджет.
Професионалният ми опит в създаването на образователно съдържание и предаването на знания ме научи да представям информацията ясно, практично и лесно приложимо.
Интересувам се от кулинарните традиции, обичам да откривам нови вкусове, да преоткривам ежедневните рецепти и да търся различни начини за приготвяне на сезонни продукти. Обучението ми в Германия също засили интереса ми към връзките между френската и германската кулинарна култура.
В Ptitchef споделям открития, съвети и идеи за повече растителни ястия. Особено обичам бобовите култури: леща, нахут и боб са за мен прекрасен източник на вдъхновение!
Вярвам, че вегетарианската храна може да бъде лесна, разнообразна, икономична и най-вече много вкусна.
Професионалният ми опит в създаването на образователно съдържание и предаването на знания ме научи да представям информацията ясно, практично и лесно приложимо.
Интересувам се от кулинарните традиции, обичам да откривам нови вкусове, да преоткривам ежедневните рецепти и да търся различни начини за приготвяне на сезонни продукти. Обучението ми в Германия също засили интереса ми към връзките между френската и германската кулинарна култура.
В Ptitchef споделям открития, съвети и идеи за повече растителни ястия. Особено обичам бобовите култури: леща, нахут и боб са за мен прекрасен източник на вдъхновение!
Вярвам, че вегетарианската храна може да бъде лесна, разнообразна, икономична и най-вече много вкусна.
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта