Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци
Искате ли пълноценно рибно ястие, което се приготвя лесно? Тази мерлуза, приготвена във фритюрник с горещ въздух, се сервира с картофи, гъби, лук и зелен фасул. Рибата се полива със сос, ароматизиран с чесън, магданоз и бяло вино, а зеленчуците се приготвят едновременно с нея благодарение на двете кошници на фритюрника с горещ въздух. Практична и балансирана рецепта за обяд или вечеря, с нежна и сочна риба, приготвена бързо.
Съставки
Материали
- Фритюрник с две отделения
- малка тава, подходяща за фритюрника
- тиган
- дъска за рязане
Подготовка
Измийте картофите и ги нарежете на кръгчета с дебелина 3–4 мм. Нарежете лука и гъбите на ситно. Оставете замразените зелени фасулчета така, каквито са.
Сложете картофите и лука в първата кошница. Добавете малко зехтин, посолете, поръсете с черен пипер и печете 8 минути при 190 °C, като разклатите кошницата по средата на времето за печене.
Добавете зеления фасул, докато е още замразен. Разбъркайте и продължете да печете при 190 °C в продължение на 5 минути.
Добавете нарязаните на тънки ленти гъби, разбъркайте и продължете да печете 7–8 минути при 190 °C. Разклатете кошницата веднъж по време на печенето.
Запържете нарязания на ситно чесън в малко зехтин. Добавете бялото вино, оставете да се редуцира за 2–3 минути, след което добавете нарязания на ситно магданоз.
Поставете филетата от мерлуза в малка форма, подходяща за фритюрник с горещ въздух. Посолете, поръсете с черен пипер и ги полейте със соса от бяло вино и чесън. Гответе 8–12 минути при 180 °C.
Сервирайте веднага мерлузата заедно с картофите, зеления фасул и гъбите. По желание можете да полеете рибата с малко от соса, останал в съда.
Наблюдения
Трябва ли да се размразяват зеленият фасул?
Не. Добавете го директно в кошницата, без да го размразявате. Предварителното размразяване може да го направи по-мек и влажен.
Как да избегнете отделянето на твърде много вода от зеленчуците?
Не препълвайте кошницата и разбърквайте редовно. Замразеният зелен фасул и гъбите отделят влага. Добрата циркулация на въздуха ще помогне зеленчуците да се запекат по-добре.
В какъв ред да приготвите зеленчуците?
Спазвайте този ред: картофи → замразен зелен фасул → гъби. Картофите се нуждаят от най-много време, а гъбите се приготвят бързо.
Ориентировъчни времена за приготвяне във фритюрник с горещ въздух:
Картофи: 20–21 мин при 190 °C
Замразен зелен фасул: 12–13 мин при 190 °C
Гъби: 7–8 мин при 190 °C
Мерлуза: 8–12 мин при 180 °C
Нямам фритюрник с две отделения. Какво да правя?
Няма проблем. Първо пригответе зеленчуците, след което ги оставете на топло, докато се готви рибата. Можете също така да върнете зеленчуците в кошницата за 1–2 минути в края, за да ги затоплите преди сервиране.
Хранене
- Carbo: 42g
- Общо количество мазнини: 9.3g
- Наситени мазнини: 1.3g
- Протеини: 39.8g
- Влакна: 10.2g
- Захар: 6.6g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 11
Съдове за готвене
Атрибути
Може да ви хареса

Тиквичени кюфтенца във фритюрник с горещ въздух със сос от кисело мляко и фета

Печени картофи във фритюрник с горещ въздух

Суперхрупкави замразени пържени картофи във фритюрник с горещ въздух (air fryer)!

Как да сготвим сладки картофи във фритюрник с горещ въздух? лесен и ефективен метод!

Бургери от тиквички и картофи във фритюрник с горещ въздух

Крокети със шунка във фритюрник с горещ въздух: малко мазнина, а все така хрупкави!

Хапки със скариди в стил неми, приготвени във фритюрник с горещ въздух

Немс със скариди във фритюрник с горещ въздух

Кюфтета във фритюрник с горещ въздух и сладко-кисел барбекю-сос: лесна и вкусна рецепта

Солени мъфини с маслини и „филаделфия“ във фритюрник с горещ въздух

Рохко сварено яйце във фритюрник с горещ въздух: безотказен трик за перфектно приготвяне!

Рохки яйца във фритюрник с горещ въздух
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Christelle Gary






Оценете тази рецепта