Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
45 min
455 Kcal

Искате ли пълноценно рибно ястие, което се приготвя лесно? Тази мерлуза, приготвена във фритюрник с горещ въздух, се сервира с картофи, гъби, лук и зелен фасул. Рибата се полива със сос, ароматизиран с чесън, магданоз и бяло вино, а зеленчуците се приготвят едновременно с нея благодарение на двете кошници на фритюрника с горещ въздух. Практична и балансирана рецепта за обяд или вечеря, с нежна и сочна риба, приготвена бързо.

Съставки

2

Материали

  • Фритюрник с две отделения
  • малка тава, подходяща за фритюрника
  • тиган
  • дъска за рязане

Подготовка

Подготовка15 min
Време за готвене30 min
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 1Измийте картофите и ги нарежете на кръгчета с дебелина 3–4 мм. Нарежете лука и гъбите на ситно. Оставете замразените зелени фасулчета така, каквито са.
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 2Сложете картофите и лука в първата кошница. Добавете малко зехтин, посолете, поръсете с черен пипер и печете 8 минути при 190 °C, като разклатите кошницата по средата на времето за печене.
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 3Добавете зеления фасул, докато е още замразен. Разбъркайте и продължете да печете при 190 °C в продължение на 5 минути.
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 4Добавете нарязаните на тънки ленти гъби, разбъркайте и продължете да печете 7–8 минути при 190 °C. Разклатете кошницата веднъж по време на печенето.
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 5Запържете нарязания на ситно чесън в малко зехтин. Добавете бялото вино, оставете да се редуцира за 2–3 минути, след което добавете нарязания на ситно магданоз.
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 6Поставете филетата от мерлуза в малка форма, подходяща за фритюрник с горещ въздух. Посолете, поръсете с черен пипер и ги полейте със соса от бяло вино и чесън. Гответе 8–12 минути при 180 °C.
  • Мерлуза във фритюрник с горещ въздух със сос от бяло вино, картофи и зеленчуци - Подготовка стъпка 7Сервирайте веднага мерлузата заедно с картофите, зеления фасул и гъбите. По желание можете да полеете рибата с малко от соса, останал в съда.

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Трябва ли да се размразяват зеленият фасул?
Не. Добавете го директно в кошницата, без да го размразявате. Предварителното размразяване може да го направи по-мек и влажен.

Как да избегнете отделянето на твърде много вода от зеленчуците?
Не препълвайте кошницата и разбърквайте редовно. Замразеният зелен фасул и гъбите отделят влага. Добрата циркулация на въздуха ще помогне зеленчуците да се запекат по-добре.

В какъв ред да приготвите зеленчуците?
Спазвайте този ред: картофи → замразен зелен фасул → гъби. Картофите се нуждаят от най-много време, а гъбите се приготвят бързо.

Ориентировъчни времена за приготвяне във фритюрник с горещ въздух:
Картофи: 20–21 мин при 190 °C
Замразен зелен фасул: 12–13 мин при 190 °C
Гъби: 7–8 мин при 190 °C
Мерлуза: 8–12 мин при 180 °C

Нямам фритюрник с две отделения. Какво да правя?
Няма проблем. Първо пригответе зеленчуците, след което ги оставете на топло, докато се готви рибата. Можете също така да върнете зеленчуците в кошницата за 1–2 минути в края, за да ги затоплите преди сервиране.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 455Kcal
  • Carbo: 42g
  • Общо количество мазнини: 9.3g
  • Наситени мазнини: 1.3g
  • Протеини: 39.8g
  • Влакна: 10.2g
  • Захар: 6.6g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 11
Хранителна информация за 1 порция (660g)

Съдове за готвене

Еър фрайър
Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Christelle GaryChristelle Gary

Коментари

Оценете тази рецепта: