Меко и суперпротеиново обвиване с яйца и фета
гласувайте сега
O обвивка обвивка яйце и сирене фета е бърз, лек и вкусен вариант за всяко време на деня. Плънката се приготвя в на фурна и отнема само 18 минути. Рецептата може да се персонализира със съставки като домати, маруля или билки като босилек, риган и мента (ако имате такива у дома, разбира се). Увивката е практична, лесна за приготвяне и тази е богата на протеини, идеална за тези, които търсят балансирано ястие, изпълнено с вкус. Любопитно? Просто следвайте нашите подробни стъпки по-долу и се наслаждавайте!
Съставки
2
За намазване:
Материали
- Форма 14 cm X 22 cm
Подготовка
Подготовка10 min
Време за готвене18 min
Намажете формата със зехтин. Не забравяйте и страните.
Поставете фетата в средата на формата. След това яйцата.
Просто подправете яйцата със сол и черен пипер.
След това намажете със зехтин цялата повърхност (яйцата и фетата). Печете в предварително загрята фурна на 200°C за 18-22 минути. Фетата трябва да е кремообразна, а белтъците - готови.
Извадете от фурната. Докато са още горещи, разбъркайте всичко с вилица.
Загрейте тортилите и напълнете всяка от тях с 4 супени лъжици (+-). Ако предпочитате, добавете няколко листа босилек.
Сгънете тортилата във формата на плик, т.е. първо двете страни, след което я завийте плътно, така че плънката да остане вътре.
Готов е. Насладете се на ястието си!
FAQ ❓
Колко дълго се съхранява обвивката с яйца и фета?
Препоръчваме ви да я изядете веднага след като е готова. Но ако имате остатъци, поставете ги в херметически затворен контейнер и ги съхранявайте в хладилник до следващия ден. Може да се сервира топло или студено.
Какво да използвате вместо тортили?
Ако предпочитате, използвайте хляб пита и го завийте на руло. Имате възможност да пълните и хлябове като плоски хлябове, багети и други.
Обичате ли сосове?
Поднесете това обвиване с яйца и фета със сос по ваш избор (сос от кисело мляко, сос от люти чушки и др.).
Искате ли да използвате ароматни билки?
В тази рецепта използвахме босилек, но листата от мента също са добре дошли!
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 571Kcal
- Carbo: 18.3g
- Общо количество мазнини: 42.1g
- Наситени мазнини: 13g
- Протеини: 28.7g
- Влакна: 0.8g
- Захар: 2.2g
- ProPoints: 15
- SmartPoints: 18
Хранителна информация за 1 порция (252g)
Съдове за готвене
Фурна
Атрибути
Съхранение в хладилник
Petitchef_BG Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:
Оценете тази рецепта