Паста с броколи, гъби и босилек

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
40 min
495 Kcal

Когато не знаете какво да сготвите, но все пак искате обилно и добре балансирано ястие, няма нищо по-добро от паста със зеленчуци! И за допълнителен вкус: босилек, разбира се!

Съставки

1

Материали

  • Параход
  • Тиган за пържене

Подготовка

Подготовка25 min
Време за готвене15 min
  • Зеленчуци:
    Изплакнете добре.
    Нарежете броколите по дължина на 2 парчета - за един човек ще ви е необходима само една половина.
    След като са готови, отрежете главите и "обелете" корените, за да запазите само сърцевината (която ще бъде изключително мека след готвенето :-) ).

    Нарежете гъбите (включително главите и стъблата ;-) Не изхвърляйте нищо!)

    Поставете ги в уреда за готвене на пара и ги оставете да се готвят за около десет минути, така че да останат леко хрупкави.
  • Макаронените изделия: междувременно сварете макаронените изделия според указанията на опаковката.
    Лично на мен ми отне само 4 минути (предимството на пастата от бобови култури :-) )!
  • След като макароните се отцедят и зеленчуците се сварят, ги подредете в чиния.
    Поръсете ги със зехтин, малко сол, няколко сусамови семена и нарежете листата босилек (или поръсете ястието със сушен босилек, ако нямате пресен).

    И всичко е готово!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Как да направя пастата с броколи още по-вкусна?

Можете да добавите подправки, като например пипер Еспелет или пармезан, за да подсилите вкуса.
Да, можете да използвате паста от бобови култури или ориз, която се предлага в магазините за биопродукти.
Морковите, чушките или тиквичките се съчетават много добре с броколи и гъби.
Това ястие съдържа около 495 калории на порция, което го прави балансиран избор за хранене.
Приготвянето отнема около 25 минути, последвано от 15 минути готвене, което прави общо 40 минути.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Общо количество мазнини: 20.7g
  • Наситени мазнини: 2.9g
  • Протеини: 18.6g
  • Влакна: 6.2g
  • Захар: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 14
Хранителна информация за 1 порция (267g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
антиразхищение
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: