Паста с броколи, гъби и босилек

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
40 min
495 Kcal

Когато не знаете какво да приготвите, но все пак искате засищащо и добре балансирано ястие, няма нищо по-добро от паста със зеленчуци! А за още повече аромат — босилек, разбира се!

Съставки

1

Материали

  • Уред за готвене на пара
  • Тиган

Подготовка

Подготовка25 min
Време за готвене15 min
  • Зеленчуците:
    Изплакнете ги добре.
    Разрежете броколите по дължина на две — за една порция е необходима само половината.
    След това отрежете розичките и обелете стъблото, така че да остане само сърцевината (след готвене тя ще стане изключително крехка :-) ).

    Нарежете гъбите, включително шапките и пънчетата ;-) Не изхвърляйте нищо!

    Сложете зеленчуците в уреда за готвене на пара и ги гответе около 10 минути, така че да останат леко хрупкави.
  • Пастата: Междувременно сварете пастата според указанията на опаковката.
    Моята се свари само за 4 минути (това е предимството на пастата от бобови култури :-) )!
  • След като отцедите пастата и зеленчуците са готови, подредете всичко в чиния.
    Полейте с малко зехтин, добавете сол и няколко сусамови семена, а листата босилек нарежете на ситно (или поръсете ястието със сушен босилек, ако нямате пресен).

    Готово!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Как да направя пастата с броколи още по-вкусна?

Можете да добавите подправки, като например пипер от Еспелет, или пармезан, за да подсилите вкуса.
Да, можете да използвате паста от бобови култури или ориз, която се предлага в магазините за биологични продукти.
Моркови, чушки или тиквички се съчетават много добре с броколи и гъби.
Това ястие съдържа около 495 калории на порция, което го прави балансиран избор за едно хранене.
Подготовката отнема около 25 минути, а готвенето — още 15 минути, или общо 40 минути.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 495Kcal
  • Carbo: 54g
  • Общо количество мазнини: 20.7g
  • Наситени мазнини: 2.9g
  • Протеини: 14.6g
  • Влакна: 6.2g
  • Захар: 3.3g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 15
Хранителна информация за 1 порция (267g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
антиразхищение
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: