Паста с броколи, гъби и босилек
гласувайте сега
Когато не знаете какво да приготвите, но все пак искате засищащо и добре балансирано ястие, няма нищо по-добро от паста със зеленчуци! А за още повече аромат — босилек, разбира се!
Съставки
1
Материали
- Уред за готвене на пара
- Тиган
Подготовка
Подготовка25 min
Време за готвене15 min
- Зеленчуците:
Изплакнете ги добре.
Разрежете броколите по дължина на две — за една порция е необходима само половината.
След това отрежете розичките и обелете стъблото, така че да остане само сърцевината (след готвене тя ще стане изключително крехка :-) ).
Нарежете гъбите, включително шапките и пънчетата ;-) Не изхвърляйте нищо!
Сложете зеленчуците в уреда за готвене на пара и ги гответе около 10 минути, така че да останат леко хрупкави. - Пастата: Междувременно сварете пастата според указанията на опаковката.
Моята се свари само за 4 минути (това е предимството на пастата от бобови култури :-) )! - След като отцедите пастата и зеленчуците са готови, подредете всичко в чиния.
Полейте с малко зехтин, добавете сол и няколко сусамови семена, а листата босилек нарежете на ситно (или поръсете ястието със сушен босилек, ако нямате пресен).
Готово!
FAQ ❓
Как да направя пастата с броколи още по-вкусна?
Можете да добавите подправки, като например пипер от Еспелет, или пармезан, за да подсилите вкуса.
Мога ли да заменя пастата с безглутенова алтернатива?
Да, можете да използвате паста от бобови култури или ориз, която се предлага в магазините за биологични продукти.
Какви други зеленчуци мога да добавя към тази рецепта?
Моркови, чушки или тиквички се съчетават много добре с броколи и гъби.
Каква е хранителната стойност на това ястие?
Това ястие съдържа около 495 калории на порция, което го прави балансиран избор за едно хранене.
Колко време отнема приготвянето на това ястие?
Подготовката отнема около 25 минути, а готвенето — още 15 минути, или общо 40 минути.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 495Kcal
- Carbo: 54g
- Общо количество мазнини: 20.7g
- Наситени мазнини: 2.9g
- Протеини: 14.6g
- Влакна: 6.2g
- Захар: 3.3g
- ProPoints: 13
- SmartPoints: 15
Хранителна информация за 1 порция (267g)
Съдове за готвене
Котлон
Атрибути
Съхранение в хладилник
антиразхищение
Може да ви хареса

Корейски гъби – шийтаке със сос гочуджанг

Паста с крем от рикота и босилек

Разядка от сушени домати и босилек

Солен чийзкейк с босилек и чери домати в индивидуални порции – оригинална идея за бюфет и аперитив

Сандвич с мариновано пилешко, коулсло, домати и босилек

Тортелини с пармезан, шунка и босилек

Домашно ароматизирано олио с босилек

Ароматизирана вода с лимон, босилек и малини

Салата от ягоди, домати, фета и босилек

Кремообразна паста с гъби и наденица

Паста в една тенджера – талиатели със сьомга и броколи

Кремообразна паста с броколи и бадеми: лесно и вкусно ястие
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:




Оценете тази рецепта