Разядка от червена леща

гласувайте сега
Мезета
Много лесно
45 min
217 Kcal

Поднесете на гостите си лесна домашна разядка. Опитайте тази кремообразна и вкусна разядка от червена леща със зеленчукови пръчици или чипс. Тя е веган и не съдържа глутен, но включва тахан, който е от сусам. Богата е на растителен протеин и може да се добави и към салати или пролетни рулца.

Съставки

4

Материали

  • 1 блендер
  • 1 тенджера

Подготовка

Подготовка5 min
Време за изчакване20 min
Време за готвене20 min
  • Разядка от червена леща - Подготовка стъпка 1Сварете червената леща във вряща вода за 20 минути. Отцедете и оставете да се охлади.
  • Разядка от червена леща - Подготовка стъпка 2Сложете червената леща, зехтина, лимоновия сок, тахана, солта, кимиона, куркумата и скилидката чесън в блендер и пасирайте до гладка смес.
  • Разядка от червена леща - Подготовка стъпка 3Всичко е готово!

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Таханът е паста от смлян сусам. Продава се в големите супермаркети. Може да го замените с друга паста от ядки или семена.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 217Kcal
  • Carbo: 24.9g
  • Общо количество мазнини: 8.2g
  • Наситени мазнини: 1.1g
  • Протеини: 15.8g
  • Влакна: 9g
  • Захар: 1.3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 6
Хранителна информация за 1 порция (74g)

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: