Супа от тиква цигулка и червена леща

гласувайте сега
Предястия
Много лесно
45 min
258 Kcal

Тази вечер ви очаква сгряваща и ароматна супа, която ще ви отведе на пътешествие, докато сте се сгушили под одеялото. Богата на растителни протеини благодарение на червената леща, тази засищаща супа ще ви помогне да се насладите и на един от сезонните сортове тиква: тиквата цигулка :-) Пригответе я с помощта на нашите инструкции стъпка по стъпка по-долу ↓

Съставки

5

Материали

  • 1 пасатор

Подготовка

Подготовка10 min
Време за готвене35 min
  • Супа от тиква цигулка и червена леща - Подготовка стъпка 1Обелете тиквата цигулка и я нарежете на едри кубчета. Сложете тиквата, лещата, подправките, кокосовото мляко и водата в тенджера.
  • Супа от тиква цигулка и червена леща - Подготовка стъпка 2Покрийте и гответе 35 минути, като разбърквате от време на време. Тиквата трябва да омекне добре.
  • Супа от тиква цигулка и червена леща - Подготовка стъпка 3Пасирайте супата и добавете вода, ако предпочитате да е по-рядка.
  • Супа от тиква цигулка и червена леща - Подготовка стъпка 4Сервирайте, поръсена с нарязан пресен кориандър. Готово!

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Можете да замените тиквата цигулка с друг вид тиква, например хокайдо или обикновена тиква, както и с моркови или сладки картофи! Не се колебайте да експериментирате с вкусовете :-)

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 258Kcal
  • Carbo: 33.2g
  • Общо количество мазнини: 7.9g
  • Наситени мазнини: 6.5g
  • Протеини: 18.7g
  • Влакна: 12.6g
  • Захар: 3.2g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 8
Хранителна информация за 1 порция (415g)

Съдове за готвене

Котлон
Пасатор
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Juliette HessJuliette Hess
Създавам кулинарно съдържание за Petitchef от 2017 г.
Обичам да пътувам и да откривам нови ястия, да изпробвам нови кулинарни тенденции и да посещавам нови ресторанти.
Голяма почитателка съм на пастата и нудълите във всичките им форми ❤ от удон до талиатели, обичам да ги приготвям и дори да ги правя сама у дома!
В момента подготвям, заснемам и фотографирам следващата ви рецепта и се надявам да ви хареса!

Коментари

Оценете тази рецепта: