Леща по испански

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
55 min
332 Kcal

Търсите лесна рецепта за засищащо и пълноценно ястие, приготвено на бавен огън? Опитайте тази леща по испански, традиционно наричана „Lentejas“. Това е ястие, чиято рецепта се предава от поколение на поколение :-) Можете да добавите и своя личен щрих, който ще направи ястието специално! Някои обичат да слагат пилешко месо или кървавица, а други добавят ориз към лещата — изборът е ваш! Споделете с нас предпочитанията си в коментарите ;-)

Съставки

4

Материали

  • 1 голяма тенджера

Подготовка

Подготовка15 min
Време за готвене40 min
  • Леща по испански - Подготовка стъпка 1Сложете водата и лещата в тенджерата и ги оставете да заврат. Варете на среден огън в продължение на 15 минути.
  • Леща по испански - Подготовка стъпка 2Обелете картофа и домата и ги нарежете на парчета. Добавете нарязаните чушки и лук, както и целите обелени скилидки чесън.
  • Леща по испански - Подготовка стъпка 3Обелете моркова и го нарежете на тънки кръгчета. Добавете го към сместа заедно с бекона на кубчета. Разбъркайте.
  • Леща по испански - Подготовка стъпка 4Поставете парчетата чоризо в чиния, застлана с кухненска хартия, и ги загрейте в микровълновата фурна за 1 минута. Така ще отстраните част от мазнината.
  • Леща по испански - Подготовка стъпка 5Добавете чоризото към сместа заедно със солта, червения пипер и зехтина. Разбъркайте добре, похлупете и гответе на слаб огън в продължение на 25 минути или докато картофът омекне.
  • Леща по испански - Подготовка стъпка 6Готово — лещата по испански е готова!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Откъде произхожда лещата по испански?

Лещата по испански, или „Lentejas“, е традиционно испанско ястие, чиято рецепта се предава от поколение на поколение. Обикновено се приготвя с местни сезонни продукти.
Да, можете да добавите пилешко месо, кървавица или дори ориз, за да придадете свой личен щрих на ястието.
Подготовката отнема около 15 минути, а готвенето — още 40 минути, или общо 55 минути.
Лещата е богата на протеини, фибри и минерали, което я прави отличен избор за здравословно и балансирано хранене.
Можете да съхранявате лещата по испански в херметически затворен съд в хладилника за 3–4 дни или да я замразите за по-късно.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 332Kcal
  • Carbo: 23.8g
  • Общо количество мазнини: 18.3g
  • Наситени мазнини: 5.6g
  • Протеини: 15.4g
  • Влакна: 5.6g
  • Захар: 4.7g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 11
Хранителна информация за 1 порция (597g)

Съдове за готвене

Котлон
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: