Вегетариански такос с леща
гласувайте сега
За свежо и цветно ястие изберете нашите такос! Домашно приготвени пшенични тортили, които могат да се допълват до насита ;-) Тук предлагаме вегетарианска плънка, която е пълна с вкус. Идеалното ястие (разбира се, за да се яде с пръсти!) за телевизионно парти или вечеря с приятели!
Съставки
4
За мексиканската салса :
Подготовка
Подготовка10 min
Време за изчакване10 min
Време за готвене30 min
Направете сами пшенични тортили или използвайте готови.
Приготвяне на салатата от леща: Изсипете лещата в студена вода, сварете и покрийте за 25 минути. Отцежда се и се оставя да се охлади.
Смесете лещата с чери доматите, нарязани на 4, и нарязания червен лук. Можете да добавите натрошеното сирене фета директно към салатата или отстрани. Подправете на вкус.
Разполовете и нарежете авокадото. Нарежете лайма на четвъртинки. Нарежете кориандъра на ситно. Поставете съставките в отделни съдове.
Пригответе мексиканската салса: комбинирайте всички съставки, нарязани на малки парченца. Добавете лимоновия сок, струйка зехтин и подправете.
Сега можете да създадете желания от вас такос, като добавите повече или по-малко съставки в тортилата.
FAQ ❓
Какви са ползите от лещата в тази рецепта за тако?
Лещата е богата на протеини, фибри и основни хранителни вещества, което я прави отличен избор за балансирано вегетарианско хранене.
Как мога да персонализирам вегетарианското тако?
Можете да добавите зеленчуци на скара, пикантни сосове или дори растителни протеини като тофу, за да разнообразите вкусовете и текстурите.
Възможно ли е тортилите да се приготвят предварително?
Да, можете да приготвите тортилите предварително и да ги съхранявате в хладилника. Загрейте ги леко преди да ги напълните.
Какъв е срокът на годност на готовите такос?
Готовите такос могат да се съхраняват в хладилника от 1 до 2 дни, но е най-добре да ги сглобите непосредствено преди ядене, за да имат по-добра текстура.
Може ли да се използва друго сирене вместо фета?
Да, можете да използвате козе сирене, моцарела или дори веганско сирене за вариант без млечни продукти.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 398Kcal
- Carbo: 43.2g
- Общо количество мазнини: 15.5g
- Наситени мазнини: 4.8g
- Протеини: 13.1g
- Влакна: 10g
- Захар: 7g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 13
Хранителна информация за 1 порция (360g)
Съдове за готвене
Котлон
Атрибути
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта