Вегетариански такос с леща

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
50 min
398 Kcal

За свежо и цветно ястие изберете нашите такос! Пригответе домашни пшенични тортили и ги допълнете според вкуса си ;-) Предлагаме ви вегетарианска плънка, пълна с аромат и вкус. Идеалното ястие за хапване с пръсти, разбира се, докато гледате телевизия или вечеряте с приятели!

Съставки

4

За мексиканската салса:

Подготовка

Подготовка10 min
Време за изчакване10 min
Време за готвене30 min
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 1Направете сами пшенични тортили или използвайте готови.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 2Пригответе салатата от леща: Сложете лещата в студената вода и я оставете да заври. Покрийте и варете 25 минути. Отцедете я и я оставете да се охлади.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 3Смесете лещата с чери доматите, нарязани на четвъртинки, и ситно нарязания червен лук. Можете да добавите натрошената фета директно към салатата или да я поднесете отделно. Овкусете.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 4Разрежете авокадото на две и го нарежете на филийки. Нарежете лаймовете на четвъртинки. Нарежете кориандъра на ситно. Разпределете съставките в отделни съдове.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 5Пригответе мексиканската салса: Смесете всички съставки, нарязани на малки парченца. Добавете сока от лайм и струйка зехтин, след което овкусете.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 6Сега можете да приготвите такос по свой вкус, като добавите повече или по-малко съставки в тортилата.

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Какви са ползите от лещата в тази рецепта за такос?

Лещата е богата на протеини, фибри и основни хранителни вещества, което я прави отличен избор за балансирано вегетарианско ястие.
Можете да добавите зеленчуци на скара, пикантни сосове или растителни протеини като тофу, за да разнообразите вкусовете и текстурите.
Да, можете да приготвите тортилите предварително и да ги съхранявате в хладилника. Затоплете ги леко, преди да ги напълните.
Готовите такос могат да се съхраняват в хладилника от 1 до 2 дни, но за най-добра текстура е препоръчително да ги сглобите непосредствено преди сервиране.
Да, можете да използвате козе сирене, моцарела или дори веганско сирене за вариант без млечни продукти.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 398Kcal
  • Carbo: 43.2g
  • Общо количество мазнини: 15.5g
  • Наситени мазнини: 4.8g
  • Протеини: 13.1g
  • Влакна: 10g
  • Захар: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
Хранителна информация за 1 порция (360g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Juliette HessJuliette Hess
Създавам кулинарно съдържание за Petitchef от 2017 г.
Обичам да пътувам и да откривам нови ястия, да изпробвам нови кулинарни тенденции и да посещавам нови ресторанти.
Голяма почитателка съм на пастата и нудълите във всичките им форми ❤ от удон до талиатели, обичам да ги приготвям и дори да ги правя сама у дома!
В момента подготвям, заснемам и фотографирам следващата ви рецепта и се надявам да ви хареса!

Коментари

Оценете тази рецепта: