Вегетариански такос с леща

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
50 min
398 Kcal

За свежо и цветно ястие изберете нашите такос! Домашно приготвени пшенични тортили, които могат да се допълват до насита ;-) Тук предлагаме вегетарианска плънка, която е пълна с вкус. Идеалното ястие (разбира се, за да се яде с пръсти!) за телевизионно парти или вечеря с приятели!

Съставки

4

За мексиканската салса :

Подготовка

Подготовка10 min
Време за изчакване10 min
Време за готвене30 min
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 1Направете сами пшенични тортили или използвайте готови.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 2Приготвяне на салатата от леща: Изсипете лещата в студена вода, сварете и покрийте за 25 минути. Отцежда се и се оставя да се охлади.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 3Смесете лещата с чери доматите, нарязани на 4, и нарязания червен лук. Можете да добавите натрошеното сирене фета директно към салатата или отстрани. Подправете на вкус.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 4Разполовете и нарежете авокадото. Нарежете лайма на четвъртинки. Нарежете кориандъра на ситно. Поставете съставките в отделни съдове.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 5Пригответе мексиканската салса: комбинирайте всички съставки, нарязани на малки парченца. Добавете лимоновия сок, струйка зехтин и подправете.
  • Вегетариански такос с леща - Подготовка стъпка 6Сега можете да създадете желания от вас такос, като добавите повече или по-малко съставки в тортилата.

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Какви са ползите от лещата в тази рецепта за тако?

Лещата е богата на протеини, фибри и основни хранителни вещества, което я прави отличен избор за балансирано вегетарианско хранене.
Можете да добавите зеленчуци на скара, пикантни сосове или дори растителни протеини като тофу, за да разнообразите вкусовете и текстурите.
Да, можете да приготвите тортилите предварително и да ги съхранявате в хладилника. Загрейте ги леко преди да ги напълните.
Готовите такос могат да се съхраняват в хладилника от 1 до 2 дни, но е най-добре да ги сглобите непосредствено преди ядене, за да имат по-добра текстура.
Да, можете да използвате козе сирене, моцарела или дори веганско сирене за вариант без млечни продукти.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 398Kcal
  • Carbo: 43.2g
  • Общо количество мазнини: 15.5g
  • Наситени мазнини: 4.8g
  • Протеини: 13.1g
  • Влакна: 10g
  • Захар: 7g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 13
Хранителна информация за 1 порция (360g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: