Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - африканска супа с фъстъци
гласувайте сега
Скъпи любители на допълнително успокояващи супи, ето една рецепта, която със сигурност ще ви допадне! Вдъхновени от традиционната "Африканска супа от фъстъци", смятаме, че ви очаква удоволствие с това лесно и вкусно приготвяне. В тази африканска супа ще откриете манголд, домати, джинджифил и най-вече страхотен вкус на фъстъци :-) Следвайте нашите подробни стъпки по-долу ↓
Съставки
4
Подготовка
Подготовка15 min
Време за готвене40 min
Нарежете лука, чесъна и джинджифила на ситно. Отстранете ребрата на манголд и ги нарежете на ивици.
Запасите :
Сложете водата и кубчето бульон да заврат. Добавете лука, чесъна, солта и джинджифила и варете на умерен огън в продължение на 20 минути.
Пасирайте фъстъците и ги смесете с доматеното пюре в топлоустойчив съд. Добавете черпак бульон, за да се разтвори сместа, след което я добавете към бульона. Разбъркайте добре.
Добавете допълнително 25cl вода и разбъркайте добре. Накрая добавете манголд и сос срирача и разбъркайте добре. Гответе 15 минути на слаб до среден огън, като разбърквате от време на време.
И сега супата е готова! Тъй като супата е гъста, можете да я поднесете с ориз. Не се колебайте да поръсите малко фъстъци отгоре на купата.
Наблюдения
Ако желаете, можете да използвате бялата част на манголд.
Какво мога да използвам вместо манголд?
Ако желаете, можете да замените манголд с бок чой (или пак чой), кейл или китайско зеле.
Какво представлява сосът срирача?
Сосът "Шрирача" е азиатски лют сос, който лесно можете да намерите в азиатския раздел на супермаркета.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 211Kcal
- Carbo: 12.5g
- Общо количество мазнини: 12.7g
- Наситени мазнини: 2.4g
- Протеини: 9g
- Влакна: 3.6g
- Захар: 5.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Хранителна информация за 1 порция (297g)
Съдове за готвене
Котлон
Атрибути
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта