Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
55 min
211 Kcal

Любители на особено сгряващите супи, тази рецепта е точно за вас! Вдъхновена от традиционната африканска фъстъчена супа, тя е лесна за приготвяне и много вкусна. В нея ще откриете манголд, домати, джинджифил и, разбира се, чудесния вкус на фъстъци :-) Следвайте подробните ни стъпки по-долу ↓

Съставки

4

Подготовка

Подготовка15 min
Време за готвене40 min
  • Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа - Подготовка стъпка 1Нарежете на ситно лука, чесъна и джинджифила. Отстранете жилките на манголда и нарежете листата на ивици.
  • Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа - Подготовка стъпка 2Пригответе бульона:
    Сложете водата и кубчето бульон да заврат. Добавете лука, чесъна, солта и джинджифила и оставете да къкрят на умерен огън в продължение на 20 минути.
  • Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа - Подготовка стъпка 3Смелете фъстъците и ги смесете с доматеното пюре в топлоустойчив съд. Добавете един черпак бульон, за да разредите сместа, след което я изсипете при останалия бульон. Разбъркайте добре.
  • Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа - Подготовка стъпка 4Добавете още 250 мл вода и разбъркайте добре. Накрая добавете манголда и соса срирача и разбъркайте. Гответе 15 минути на слаб до умерен огън, като разбърквате от време на време.
  • Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа - Подготовка стъпка 5Готово — супата е готова! Тъй като е гъста, можете да я поднесете с ориз. По желание поръсете с фъстъци.

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Ако желаете, можете да използвате и бялата част на манголда.

С какво може да замените манголда?
Можете да замените манголда с бок чой (пак чой), кейл или китайско зеле.

Какво представлява сосът срирача?
Сосът срирача е азиатски лют сос, който лесно можете да намерите в азиатския раздел на супермаркета.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 211Kcal
  • Carbo: 12.5g
  • Общо количество мазнини: 12.7g
  • Наситени мазнини: 2.4g
  • Протеини: 9g
  • Влакна: 3.6g
  • Захар: 5.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Хранителна информация за 1 порция (297g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Може да ви хареса

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Juliette HessJuliette Hess
Създавам кулинарно съдържание за Petitchef от 2017 г.
Обичам да пътувам и да откривам нови ястия, да изпробвам нови кулинарни тенденции и да посещавам нови ресторанти.
Голяма почитателка съм на пастата и нудълите във всичките им форми ❤ от удон до талиатели, обичам да ги приготвям и дори да ги правя сама у дома!
В момента подготвям, заснемам и фотографирам следващата ви рецепта и се надявам да ви хареса!

Коментари

Оценете тази рецепта: