Африканска супа с домати, фъстъци и манголд – африканска фъстъчена супа
гласувайте сега
Любители на особено сгряващите супи, тази рецепта е точно за вас! Вдъхновена от традиционната африканска фъстъчена супа, тя е лесна за приготвяне и много вкусна. В нея ще откриете манголд, домати, джинджифил и, разбира се, чудесния вкус на фъстъци :-) Следвайте подробните ни стъпки по-долу ↓
Съставки
4
Подготовка
Подготовка15 min
Време за готвене40 min
Нарежете на ситно лука, чесъна и джинджифила. Отстранете жилките на манголда и нарежете листата на ивици.
Пригответе бульона:
Сложете водата и кубчето бульон да заврат. Добавете лука, чесъна, солта и джинджифила и оставете да къкрят на умерен огън в продължение на 20 минути.
Смелете фъстъците и ги смесете с доматеното пюре в топлоустойчив съд. Добавете един черпак бульон, за да разредите сместа, след което я изсипете при останалия бульон. Разбъркайте добре.
Добавете още 250 мл вода и разбъркайте добре. Накрая добавете манголда и соса срирача и разбъркайте. Гответе 15 минути на слаб до умерен огън, като разбърквате от време на време.
Готово — супата е готова! Тъй като е гъста, можете да я поднесете с ориз. По желание поръсете с фъстъци.
Наблюдения
Ако желаете, можете да използвате и бялата част на манголда.
С какво може да замените манголда?
Можете да замените манголда с бок чой (пак чой), кейл или китайско зеле.
Какво представлява сосът срирача?
Сосът срирача е азиатски лют сос, който лесно можете да намерите в азиатския раздел на супермаркета.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 211Kcal
- Carbo: 12.5g
- Общо количество мазнини: 12.7g
- Наситени мазнини: 2.4g
- Протеини: 9g
- Влакна: 3.6g
- Захар: 5.4g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 7
Хранителна информация за 1 порция (297g)
Съдове за готвене
Котлон
Атрибути
Съхранение в хладилник
Може да ви хареса

Карамелизирани чери домати със сусам – домати на клечка

Студена супа с диня и домати

Карамелизирани фъстъци (френски чучус)

Веган фъдж с фъстъчено масло

Панирано пиле с фъстъци – вкусовете, които ви липсваха!

Талиатели от палачинки с шоколад и фъстъчено масло!

Песто с магданоз и фъстъци – експлозия от вкусове

Барче от бухнал ориз и фъстъци

Рхама – мароканският сладкиш с фъстъци и шоколад, който се приготвя без фурна

Шоколадови бисквити с фъстъци и бадеми

Домашни сникърс с фурми, фъстъци и шоколад – здравословна закуска без добавена захар

Тарт с манголд и настъргано сирене
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Juliette HessСъздавам кулинарно съдържание за Petitchef от 2017 г.
Обичам да пътувам и да откривам нови ястия, да изпробвам нови кулинарни тенденции и да посещавам нови ресторанти.
Голяма почитателка съм на пастата и нудълите във всичките им форми ❤ от удон до талиатели, обичам да ги приготвям и дори да ги правя сама у дома!
В момента подготвям, заснемам и фотографирам следващата ви рецепта и се надявам да ви хареса!
Обичам да пътувам и да откривам нови ястия, да изпробвам нови кулинарни тенденции и да посещавам нови ресторанти.
Голяма почитателка съм на пастата и нудълите във всичките им форми ❤ от удон до талиатели, обичам да ги приготвям и дори да ги правя сама у дома!
В момента подготвям, заснемам и фотографирам следващата ви рецепта и се надявам да ви хареса!
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта