Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - африканска супа с фъстъци

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
55 min
211 Kcal

Скъпи любители на допълнително успокояващи супи, ето една рецепта, която със сигурност ще ви допадне! Вдъхновени от традиционната "Африканска супа от фъстъци", смятаме, че ви очаква удоволствие с това лесно и вкусно приготвяне. В тази африканска супа ще откриете манголд, домати, джинджифил и най-вече страхотен вкус на фъстъци :-) Следвайте нашите подробни стъпки по-долу ↓

Съставки

4

Подготовка

Подготовка15 min
Време за готвене40 min
  • Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - Африканска супа с фъстъци - Подготовка стъпка 1Нарежете лука, чесъна и джинджифила на ситно. Отстранете ребрата на манголд и ги нарежете на ивици.
  • Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - Африканска супа с фъстъци - Подготовка стъпка 2Запасите :
    Сложете водата и кубчето бульон да заврат. Добавете лука, чесъна, солта и джинджифила и варете на умерен огън в продължение на 20 минути.
  • Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - Африканска супа с фъстъци - Подготовка стъпка 3Пасирайте фъстъците и ги смесете с доматеното пюре в топлоустойчив съд. Добавете черпак бульон, за да се разтвори сместа, след което я добавете към бульона. Разбъркайте добре.
  • Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - Африканска супа с фъстъци - Подготовка стъпка 4Добавете допълнително 25cl вода и разбъркайте добре. Накрая добавете манголд и сос срирача и разбъркайте добре. Гответе 15 минути на слаб до среден огън, като разбърквате от време на време.
  • Африканска супа: домати, фъстъци и манголд - Африканска супа с фъстъци - Подготовка стъпка 5И сега супата е готова! Тъй като супата е гъста, можете да я поднесете с ориз. Не се колебайте да поръсите малко фъстъци отгоре на купата.

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Ако желаете, можете да използвате бялата част на манголд.

Какво мога да използвам вместо манголд?
Ако желаете, можете да замените манголд с бок чой (или пак чой), кейл или китайско зеле.

Какво представлява сосът срирача?
Сосът "Шрирача" е азиатски лют сос, който лесно можете да намерите в азиатския раздел на супермаркета.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 211Kcal
  • Carbo: 12.5g
  • Общо количество мазнини: 12.7g
  • Наситени мазнини: 2.4g
  • Протеини: 9g
  • Влакна: 3.6g
  • Захар: 5.4g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 7
Хранителна информация за 1 порция (297g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: