Крем от карфиол и шам фъстък

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
30 min
444 Kcal

Обичаме карфиола заради всички хранителни вещества и ползи, които предоставя. Възползвайки се от факта, че е в сезон, направихме този крем. Една много лесна, питателна и вкусна рецепта, която обясняваме стъпка по стъпка.

Съставки

4

Подготовка

Подготовка10 min
Време за готвене20 min
  • Обелете лука и го нарежете на малки кубчета. Разтопете маслото в тенджера и добавете олиото. Задушете лука на слаб огън.
  • Обелете и нарежете картофите на малки квадратчета. След като лукът се задуши, добавете ги в тигана, запържете за минута и след това добавете зеленчуковия бульон + сметаната + млякото. Разбъркайте.
  • Междувременно почистете карфиола и го разделете на розички, като изхвърлите по-твърдите части на стъблото. Добавете ги в тигана и гответе на среден огън. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
  • Когато зеленчуците омекнат, отстранете ги от котлона и ги разбийте. Ако искате кремът да е много по-гладък, не се колебайте да го прекарате през сито или фина цедка.
  • Сервирайте и поръсете отгоре малко шамфъстък, добавете малко кора от лайм и щипка прясно смлян черен пипер.

Оценете тази рецепта

Наблюдения

* Ако обичате по-гъст или по-рядък крем, трябва само да отделите бульона от зеленчуците, след като са сварени. При пасирането добавяйте бульона малко по малко, докато получите желаната текстура.
* Ако не разполагате със зеленчуков бульон, можете да го замените с концентрирано кубче зеленчуков бульон, разтворено в гореща вода.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 444Kcal
  • Carbo: 48g
  • Общо количество мазнини: 15.4g
  • Наситени мазнини: 6.9g
  • Протеини: 22.6g
  • Влакна: 11g
  • Захар: 25.6g
  • ProPoints: 12
  • SmartPoints: 16
Хранителна информация за 1 порция (921g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: