Крем от карфиол и шам фъстък
гласувайте сега
Обичаме карфиола заради всички хранителни вещества и ползи, които предоставя. Възползвайки се от факта, че е в сезон, направихме този крем. Една много лесна, питателна и вкусна рецепта, която обясняваме стъпка по стъпка.
Съставки
4
Подготовка
Подготовка10 min
Време за готвене20 min
- Обелете лука и го нарежете на малки кубчета. Разтопете маслото в тенджера и добавете олиото. Задушете лука на слаб огън.
- Обелете и нарежете картофите на малки квадратчета. След като лукът се задуши, добавете ги в тигана, запържете за минута и след това добавете зеленчуковия бульон + сметаната + млякото. Разбъркайте.
- Междувременно почистете карфиола и го разделете на розички, като изхвърлите по-твърдите части на стъблото. Добавете ги в тигана и гответе на среден огън. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
- Когато зеленчуците омекнат, отстранете ги от котлона и ги разбийте. Ако искате кремът да е много по-гладък, не се колебайте да го прекарате през сито или фина цедка.
- Сервирайте и поръсете отгоре малко шамфъстък, добавете малко кора от лайм и щипка прясно смлян черен пипер.
Наблюдения
* Ако обичате по-гъст или по-рядък крем, трябва само да отделите бульона от зеленчуците, след като са сварени. При пасирането добавяйте бульона малко по малко, докато получите желаната текстура.
* Ако не разполагате със зеленчуков бульон, можете да го замените с концентрирано кубче зеленчуков бульон, разтворено в гореща вода.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 444Kcal
- Carbo: 48g
- Общо количество мазнини: 15.4g
- Наситени мазнини: 6.9g
- Протеини: 22.6g
- Влакна: 11g
- Захар: 25.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 16
Хранителна информация за 1 порция (921g)
Съдове за готвене
Котлон
Атрибути
Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:




Оценете тази рецепта