Оризова салата със скариди, тиквички и джинджифил
Оризовата салата със скариди, тиквички и джинджифил е леко и питателно ястие, идеално за лятото: въглехидрати, протеини и зеленчуци в една свежа и вкусна рецепта. Можете да я изядете веднага след като е готова, ако сте у дома, но можете и да я оставите в хладилника за няколко дни и да я вземете със себе си на плажа за обяд под чадъра. В този вариант на оризовата салата сме мариновали скаридите с джинджифил, масло и лимонов сок, за да им придадем специален вкус. Следвайте процедурата стъпка по стъпка, за да приготвите това задължително лятно ястие .
Съставки
Подготовка
- Първо почистете скаридите: пуснете ги под течаща вода, отстранете главата, краката, обвивката и червата.
Сега нека преминем към мариноването на скаридите. Обелете корена джинджифил, нарежете го и го поставете в съд, след което добавете лимоновия сок, олиото и скаридите. Разбъркайте добре с лъжица, затворете съда (ако нямате капачка, може да използвате фолио) и оставете да се маринова в хладилника за поне 3 часа (препоръчваме цяла нощ).
Сварете ориза в подсолена вода и го отцедете ал денте (следвайте инструкциите за готвене на опаковката и го отцедете няколко минути преди това). След това го оставете да се охлади.- Междувременно нарежете тиквичките на малки кубчета. Задушете ги в тиган с малко олио за няколко минути, като ги обръщате от време на време, след което добавете чаша вода и продължете да готвите на силен огън, докато водата се абсорбира напълно (около 6/7 минути).
- Вземете маринованите скариди, отстранете джинджифила и ги добавете към тиквичките. Разбъркайте и покрийте с капак за 5/6 минути, като разбърквате от време на време.
- Довършете готвенето без капак за няколко минути (уверете се, че е останала малко течност от готвенето, за да се овкуси оризовата салата).
- Вземете охладения ориз и добавете тиквичките и скаридите, след което разбъркайте добре отдолу нагоре с две лъжици. Настържете настъргания джинджифил върху оризовата салата и разбъркайте отново.
Оставете да се охлади напълно и поставете в хладилника. Преди сервиране поръсете оризовата салата с тиквички, скариди и джинджифил със сусам. Насладете се!
Наблюдения
Колко дълго мога да съхранявам оризовата салата?
Можете да съхранявате тази оризова салата с риба най-много няколко дни в хладилника. Използвайте херметически затворен контейнер или в съд, покрит с фолио.
Какъв ориз да използвам за салатата?
Най-добрият ориз за салати е вареният ориз, тъй като той запазва добре времето си за готвене (т.е. не изгаря, след като се свари). Въпреки това в супермаркета ще намерите опаковки, на които е посочено "ориз за салата".
Как да извадим червата от скаридите?
Разрежете гърба на скаридата с малък нож, след това вземете клечка за зъби и извадете червата.
Какво да правим, ако оризовата салата е суха?
Можете да добавите зехтин екстра върджин с няколко капки лимонов сок, след което да разбъркате добре.
Как да охладите ориза за салатата?
- Отцедете ориза и го разстелете върху тава за печене, след което го оставете да се охлади (това ще отнеме около 20 минути).
- Друг по-бърз метод е "студената баница": напълнете голям съд със студена вода, след което поставете купата с ориза директно върху водата и оставете да се охлади.
Мога ли да охлаждам ориза под течаща вода?
Не препоръчваме тази процедура, тъй като оризът губи нишестето и аромата си. Освен това той може да стане "лепкав", а студеният ориз в салатите трябва да бъде представен със зърно al dente.
Хранене
- Carbo: 33.6g
- Общо количество мазнини: 20.9g
- Наситени мазнини: 3g
- Протеини: 23g
- Влакна: 2.3g
- Захар: 1.3g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 11




Оценете тази рецепта