Супа от нахут със спанак
гласувайте сега
Ако търсите лесна за приготвяне супа, която да ви стопли през хладните дни, опитайте тази рецепта! Нахутът и спанакът я правят пълноценна и балансирана. Това е и чудесен начин да насърчите децата (или възрастните ;-) ) да ядат зеленчуци!
Съставки
5
Материали
- Хаванче и чукало
- Тенджера
- Тиган
Подготовка
Подготовка20 min
Време за готвене30 min
Нарежете стария хляб на парчета и го запържете в загрят тиган с малко зехтин. Постарайте се да стане възможно най-сух.
Добавете нарязания магданоз към хляба.
Нарежете скилидките чесън на ситно и ги запържете в зехтин. Добавете червения пипер и запържете за около 10 секунди.
Добавете чесъна към хляба и магданоза и стрийте сместа в хаванче с чукало. Постарайте се да стане възможно най-фина. Оставете настрана.
В голяма тенджера запържете нарязания лук в зехтин. Когато стане прозрачен, добавете доматения сос и разбъркайте добре.
След това добавете отцедения нахут и предварително измития спанак. Гответе няколко минути, като разбърквате редовно.
Налейте вода, така че да покрие съставките с около 1 см, и добавете хлебната смес. Посолете, подправете с черен пипер и добавете дафиновия лист. Разбъркайте добре, оставете да заври и варете 30 минути.
И готово — супата ви с нахут и спанак е готова!
Наблюдения
Хлябът: Можете да използвате пресен хляб, но трябва да го препечете добре, за да отстраните възможно най-много влага.
Доматеният сос: Тъй като рецептата е вдъхновена от испанската кухня, става дума за сос, наречен Tomate Frito — вид сладък испански доматен сос. Ако разполагате с него, използвайте го вместо обикновен доматен сос.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Общо количество мазнини: 4.2g
- Наситени мазнини: 0.6g
- Протеини: 6.1g
- Влакна: 5.9g
- Захар: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Хранителна информация за 1 порция (127g)
Съдове за готвене
Котлон
Може да ви хареса

Супа от маруля и салата с нахут

Мини фланове със спанак и гъби

Рулца със спанак, шунка и крема сирене

Хек в бутер тесто със спанак

Борек – турска баница със спанак и сирене

Спанакопита – изключително лесен за приготвяне гръцки пай със спанак и сирене фета

Киш със спанак и козе сирене

Малфати със спанак и рикота – лесна рецепта за домашна паста без месене

Лазаня със спанак и козе сирене

Мини бутерки със спанак и козе сирене

Риба в бутер тесто със спанак и моцарела

Галета от елда със спанак, шунка и козе сирене
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:




Оценете тази рецепта