Супа от нахут със спанак
гласувайте сега
За рецепта, която е лесна за приготвяне и която ще ви стопли през хладните дни, изберете тази супа! С добавянето на нахут и спанак тя е пълноценна и балансирана, както и лесна за приготвяне! Това е и чудесен съвет, когато искате да накарате децата (или възрастните ;-) ) да ядат зеленчуци!
Съставки
5
Материали
- Пестил
- Тенджера за готвене
- Тиган за пържене
Подготовка
Подготовка20 min
Време за готвене30 min
Нарежете застоялия хляб на парчета и го запържете в горещ тиган с малко зехтин. Уверете се, че е възможно най-сух.
Добавете нарязаните стръкчета магданоз към хляба.
Нарежете на ситно скилидките чесън и ги запържете в зехтина. Добавете червения пипер и запържете за около 10 секунди.
Добавете чесъна към хляба и магданоза и го смачкайте с чукче. Опитайте се сместа да е възможно най-фина. Оставете настрана.
В голяма тенджера запържете нарязания лук в зехтин. След като стане прозрачен, добавете доматеното кули и разбъркайте добре.
След това добавете отцедения нахут и измития спанак. Гответе за няколко минути, като разбърквате редовно.
Залейте с вода (на 1 см над съставките) и добавете хлебната смес. Овкусете със сол и черен пипер и добавете дафиновия лист. Разбъркайте добре, оставете да заври и варете в продължение на 30 минути.
А сега вашата супа от нахут със спанак е готова!
Наблюдения
Хлябът: можете да използвате пресен хляб, но го препечете добре, за да отстраните възможно най-много влага.
Доматеният кулис: тъй като тази рецепта е вдъхновена от Испания, доматеният кулис всъщност е сос, наречен Tomate Frito, вид сладък испански кулис. Ако разполагате с него, използвайте го вместо класическия доматен кулис.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 157Kcal
- Carbo: 20.8g
- Общо количество мазнини: 4.2g
- Наситени мазнини: 0.6g
- Протеини: 6.1g
- Влакна: 5.9g
- Захар: 2.8g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 5
Хранителна информация за 1 порция (127g)
Съдове за готвене
Котлон
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:




Оценете тази рецепта