Супа от нахут със спанак

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
50 min
157 Kcal

За рецепта, която е лесна за приготвяне и която ще ви стопли през хладните дни, изберете тази супа! С добавянето на нахут и спанак тя е пълноценна и балансирана, както и лесна за приготвяне! Това е и чудесен съвет, когато искате да накарате децата (или възрастните ;-) ) да ядат зеленчуци!

Съставки

5

Материали

  • Пестил
  • Тенджера за готвене
  • Тиган за пържене

Подготовка

Подготовка20 min
Време за готвене30 min
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 1Нарежете застоялия хляб на парчета и го запържете в горещ тиган с малко зехтин. Уверете се, че е възможно най-сух.
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 2Добавете нарязаните стръкчета магданоз към хляба.
    Нарежете на ситно скилидките чесън и ги запържете в зехтина. Добавете червения пипер и запържете за около 10 секунди.
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 3Добавете чесъна към хляба и магданоза и го смачкайте с чукче. Опитайте се сместа да е възможно най-фина. Оставете настрана.
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 4В голяма тенджера запържете нарязания лук в зехтин. След като стане прозрачен, добавете доматеното кули и разбъркайте добре.
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 5След това добавете отцедения нахут и измития спанак. Гответе за няколко минути, като разбърквате редовно.
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 6Залейте с вода (на 1 см над съставките) и добавете хлебната смес. Овкусете със сол и черен пипер и добавете дафиновия лист. Разбъркайте добре, оставете да заври и варете в продължение на 30 минути.
  • Супа от нахут със спанак - Подготовка стъпка 7А сега вашата супа от нахут със спанак е готова!

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Хлябът: можете да използвате пресен хляб, но го препечете добре, за да отстраните възможно най-много влага.
Доматеният кулис: тъй като тази рецепта е вдъхновена от Испания, доматеният кулис всъщност е сос, наречен Tomate Frito, вид сладък испански кулис. Ако разполагате с него, използвайте го вместо класическия доматен кулис.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 157Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Общо количество мазнини: 4.2g
  • Наситени мазнини: 0.6g
  • Протеини: 6.1g
  • Влакна: 5.9g
  • Захар: 2.8g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Хранителна информация за 1 порция (127g)

Съдове за готвене

Котлон
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: