Хумус от бял боб и кокосово мляко

гласувайте сега
Аперитиви
Много лесно
5 min
90 Kcal

Вероятно вече познавате хумуса, този копринен ливански крем, приготвен от нахут. Днес му придаваме нотка оригиналност, като заменяме нахута с бял боб. Една лесна, здравословна, икономична и много вкусна рецепта, която се приготвя само за 5 минути и е идеална за закуска. Хумусът е идеален източник на растителни протеини за лека закуска. Перфектен е като разядка или като дип с крудита, начос... Ако и вие искате да се насладите на тази рецепта, ще ви покажем стъпка по стъпка точно тук!

Съставки

10

За украса :

Материали

  • Чопър / миксер / шредер

Подготовка

  • Отцедете водата от боба. Сложете отцедения боб + лимоновия сок + сусамовото масло + сусамовото масло + скилидката чесън + тахана + кимиона + кокосовото мляко в блендер. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
  • Смесете всичко до получаване на хомогенна и гладка смес. Ако искате по-малко гъст крем, можете да добавите малко от водата от варенето на боба, докато постигнете желаната текстура.
  • Поставете хумуса в купа или дълбока чиния.
  • Гарнирайте с малко олио и поръсете отгоре с малко сумак и нарязан лук. И това е всичко!

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Какво е сумак? Сумакът, известен още като сумак или рхус, е подправка с лек цитрусов вкус, която се използва широко в ливанската кухня за подправяне на риба, месо и салати.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 90Kcal
  • Carbo: 5.7g
  • Общо количество мазнини: 5.4g
  • Наситени мазнини: 1.5g
  • Протеини: 3.3g
  • Влакна: 2.5g
  • Захар: 0.9g
  • ProPoints: 2
  • SmartPoints: 3
Хранителна информация за 1 порция (46g)

Съдове за готвене

Пасатор

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: