Хумус от бял боб и кокосово мляко
гласувайте сега
Вероятно вече познавате хумуса, този копринен ливански крем, приготвен от нахут. Днес му придаваме нотка оригиналност, като заменяме нахута с бял боб. Една лесна, здравословна, икономична и много вкусна рецепта, която се приготвя само за 5 минути и е идеална за закуска. Хумусът е идеален източник на растителни протеини за лека закуска. Перфектен е като разядка или като дип с крудита, начос... Ако и вие искате да се насладите на тази рецепта, ще ви покажем стъпка по стъпка точно тук!
Съставки
10
За украса :
Материали
- Чопър / миксер / шредер
Подготовка
- Отцедете водата от боба. Сложете отцедения боб + лимоновия сок + сусамовото масло + сусамовото масло + скилидката чесън + тахана + кимиона + кокосовото мляко в блендер. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
- Смесете всичко до получаване на хомогенна и гладка смес. Ако искате по-малко гъст крем, можете да добавите малко от водата от варенето на боба, докато постигнете желаната текстура.
- Поставете хумуса в купа или дълбока чиния.
- Гарнирайте с малко олио и поръсете отгоре с малко сумак и нарязан лук. И това е всичко!
Наблюдения
Какво е сумак? Сумакът, известен още като сумак или рхус, е подправка с лек цитрусов вкус, която се използва широко в ливанската кухня за подправяне на риба, месо и салати.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 90Kcal
- Carbo: 5.7g
- Общо количество мазнини: 5.4g
- Наситени мазнини: 1.5g
- Протеини: 3.3g
- Влакна: 2.5g
- Захар: 0.9g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 3
Хранителна информация за 1 порция (46g)
Съдове за готвене
Пасатор
Атрибути
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта