Пържен спанак - вкусна и лесна гарнитура

гласувайте сега
Гарнитури
Много лесно
17 min
154 Kcal

Как се приготвя пържен спанак? Рецептата е много проста и за нула време ще имате здравословна и вкусна гарнитура към месни или рибни ястия. Не само това - от запържения спанакможе да се направи омлет или вкусно руло. Следвайте всички стъпки стъпка по стъпка, за да получите перфектен сотиран спанак!

Съставки

2

Материали

  • Тиган за пържене
  • Ножове
  • Отцедител за паста

Подготовка

Подготовка5 min
Време за готвене12 min
  • Пържен спанак - вкусна и лесна гарнитура - Подготовка стъпка 1Почистете пресния спанак и извадете само листата. След това ги измийте под течаща вода
  • Пържен спанак - вкусна и лесна гарнитура - Подготовка стъпка 2Обелете скилидките чесън и ги добавете в тиган с малко олио. Оставете ги да се задушат за няколко минути на среден огън.
  • Пържен спанак - вкусна и лесна гарнитура - Подготовка стъпка 3Сега добавете измития спанак (без да го подсушавате) и гответе около 10 минути на силен огън, като разбърквате често. По време на готвенето обемът на суровия спанак ще намалее значително.
  • Пържен спанак - вкусна и лесна гарнитура - Подготовка стъпка 4След като се сготви, подправете със сол и черен пипер и сервирайте в чиния. Панираният спанак е готов!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Как да подправите спанака в тиган?

Можете да използвате екстра върджин зехтин, черен пипер и лимонов сок
3/4 дни в хладилник, покрит с фолио или поставен в херметически затворен контейнер
Ако сте използвали пресен спанак, можете да го замразите. Оставете го да изстине напълно, след това го поставете в съд с капак и го поставете във фризера.
Отцедете го в гевгир, преди да го подправите, след което го върнете в тигана и го подправете със сол и черен пипер.
В края на времето за готвене можете да добавите настърган пармезан или моцарела, нарязана на кубчета. Отстранете предварително скилидките чесън

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 154Kcal
  • Carbo: 9g
  • Общо количество мазнини: 8.4g
  • Наситени мазнини: 1.2g
  • Протеини: 6.3g
  • Влакна: 7.8g
  • Захар: 1.6g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5
Хранителна информация за 1 порция (220g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Може да се замрази
Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: