Вегетарианска лазаня (няма да повярвате!)
гласувайте сега
Едно от любимите ни ястия? Без съмнение : лазаня ! Но миналия път, вегетарианска вегетарианска беше на нашата маса. Затова, за да сме сигурни, че и на него ще му хареса, решихме да направим вегетарианска лазаня! Нашата тайна за вкусно и балансирано ястие? Заменете месото със соев протеин. Опитайте и вие! Ще обясним всичко по-долу:
Съставки
4
За зеленчуковото болонезе :
За соса бешамел :
Материали
- 1 тиган за пържене
- 1 тенджера
- 1 блендер
- 1 съд за гратен
Подготовка
Подготовка20 min
Време за готвене1 h 20 m
Нарежете лука и скилидките чесън.
Обелете и нарежете моркова. Направете същото и с дръжката на целината, след като я измиете. Поставете зеленчуците в блендер и ги пасирайте, докато се получат малки парченца. Ако не разполагате с блендер, нарежете зеленчуците на много малки парчета. Това е важно за получаването на гладка и кремообразна болонка.
В тиган запържете лука с малко зехтин, след това добавете чесъна и го запържете.
Добавете соевия протеин, доматеното пюре, бялото вино, мисото, кубчето бульон и врящата вода, след което разбъркайте. Гответе няколко минути на среден огън, докато алкохолът в бялото вино се изпари.
Добавете кулиса и доматеното пюре и гответе на слаб огън, покрито, в продължение на 20 минути.
Сос Бешамел :
Започнете с приготвянето на запръжка. Разтопете маслото в тенджера, добавете брашното и разбъркайте до гладка смес.
Добавете зеленчуковия бульон (кубче + вряла вода, смесени заедно), млякото, солта, черния пипер и индийското орехче, след което оставете да се сгъсти при непрекъснато разбъркване. След няколко минути сосът ще придобие кремообразна консистенция.
Лазаня :
Поставете 2 листа лазаня на дъното на съда. Добавете отгоре соса Болонезе, след което завършете със слой сос Бешамел. Повтаряйте, докато използвате всички съставки.
Поставете лазанята във фурната за 40 минути на 180°C... и е готова!
FAQ ❓
Какво представлява соевият протеин?
Известен още като "текстуриран соев протеин", той се произвежда от соево брашно. Можете да го намерите на малки и големи парчета. Много богат на растителни протеини, той е идеална алтернатива за вегетариански ястия. Ако го купувате дехидратиран, просто го накиснете в гореща вода за около десет минути преди готвене. На външен вид и на усещане много прилича на натрошено пилешко месо.
Къде мога да купя соев протеин?
Можете да го намерите в магазините за биопродукти или в раздела за биопродукти на вашия супермаркет. Със сигурност ще се предлага на пакети, но също и в насипно състояние.
Какво представлява кафявото мисо?
Кафявото мисо е японска храна. Представлява ферментирала паста със сравнително солен вкус. Произвежда се от соеви зърна, ориз (или ечемик), сол, вода и ферменти. Много богато на протеини, то е идеалната подправка към супи и ястия в сос!
Къде мога да купя кафяво мисо?
Можете да намерите кафяво мисо в магазините за биопродукти или в раздела "Световна кухня" на вашия супермаркет.
Как да съхранявам остатъците от вегетарианската лазаня?
Поставете вегетарианската лазаня в херметически затворена кутия и я съхранявайте в хладилник за 2 дни.
Мога ли да направя вегетарианска версия на тази вегетарианска лазаня?
Абсолютно! За болонезата проверете дали бялото вино е веганско.
За соса бешамел можете да замените маслото с растителен маргарин, а кравето мляко - със соево.
Що се отнася до листовете за лазаня, те трябва да са гарантирано "без яйца".
За соса бешамел можете да замените маслото с растителен маргарин, а кравето мляко - със соево.
Що се отнася до листовете за лазаня, те трябва да са гарантирано "без яйца".
Какво да поднеса към вегетарианската лазаня?
Тъй като това ястие е доста богато, обичаме да го придружаваме със зелена салата. Гарантирано освежаваща!
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 444Kcal
- Carbo: 46.4g
- Общо количество мазнини: 20.7g
- Наситени мазнини: 9.9g
- Протеини: 11.7g
- Влакна: 6g
- Захар: 11.2g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 16
Хранителна информация за 1 порция (438g)
Съдове за готвене
Фурна
Котлон
Пасатор
Атрибути
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта