Зеленчуков флан - ястие за всеки

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
40 min
186 Kcal

За да се заситите със зеленчуци, без да прекарвате часове в кухнята, опитайте нашия зеленчуков флан! А за още по-бърз вариант, особено в онези вечери, когато ни мързи да готвим, използвахме замразени зеленчуци. Това е един вид "спешен" продукт, който спасява деня за вечеря ^^. Перфектно допълнение към месните и рибните ястия ;-) Следвайте нашите инструкции стъпка по стъпка по-долу ↓ ↓

Съставки

6

Подготовка

Подготовка10 min
Време за готвене30 min
  • Зеленчуков флан - ястие за всеки - Подготовка стъпка 1Загрейте фурната на 180°C.
    Ако използвате пресни зеленчуци, ги измийте, обелете и нарежете.
    Ако използвате замразени зеленчуци, запържете ги за няколко минути в тиган.
  • Зеленчуков флан - ястие за всеки - Подготовка стъпка 2Смесете яйцата, сметаната и царевичното брашно в купа.
  • Зеленчуков флан - ястие за всеки - Подготовка стъпка 3Добавете зеленчуците, кърито на прах, червения пипер и солта и разбъркайте добре.
  • Зеленчуков флан - ястие за всеки - Подготовка стъпка 4Поставете сместа във форма за печене и печете за 30 минути във фурна на 180°C.

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Какви видове зеленчуци могат да се използват за зеленчуков флан?

Можете да използвате различни зеленчуци, пресни или замразени, като моркови, тиквички, чушки или спанак, в зависимост от предпочитанията ви.
Можете да добавите пресни билки, като босилек или магданоз, или настъргано сирене за кремообразен и ароматен вкус.
Да, можете да приготвите флана предварително и да го съхранявате в хладилника. Преди сервиране просто затоплете във фурната.
Да, можете да замените течната сметана с обикновено кисело мляко или мляко за по-лека версия.
Зеленчуковият флан може да се съхранява до 3 дни в херметически затворен съд в хладилника.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 186Kcal
  • Carbo: 10.1g
  • Общо количество мазнини: 13.6g
  • Наситени мазнини: 8.4g
  • Протеини: 4.8g
  • Влакна: 1.2g
  • Захар: 5.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 8
Хранителна информация за 1 порция (165g)

Съдове за готвене

Фурна
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: