Салата от бакла с бекон

гласувайте сега
Предястия
Много лесно
55 min
413 Kcal

Проста салата, която е истинска промяна в ритъма! Благодарение на баклата няма нужда да се чувствате гладни само 2 часа след обяда. Богати на белтъчини, тези малки бобови растения засищат и ви държат в напрежение до следващото хранене. Освен това съдържанието на желязо и витамини в тях означава, че можете да достигнете препоръчителната дневна доза много по-бързо, отколкото с други традиционни зеленчуци, така че се възползвайте максимално! Перфектната рецепта, която можете да опаковате в кутия за пикник ;-)

Съставки

4

Подготовка

Подготовка45 min
Време за готвене10 min
  • Салата от бакла с бекон - Подготовка стъпка 1Изпечете боба. Ако имате замразен боб, размразете го.
  • Салата от бакла с бекон - Подготовка стъпка 2Изплакнете ги и ги сварете във вряща вода за 10 минути. Отцедете ги и ги оставете да се охладят.
  • Салата от бакла с бекон - Подготовка стъпка 3Пригответе бекона и го оставете да изстине. Нарежете на ситно шалота.
    След като всички съставки се охладят, ги смесете със сместа от семена.
  • Салата от бакла с бекон - Подготовка стъпка 4Винегрет: смесете зехтина, ореховото масло, оцета, солта, пипера и горчицата.
  • Салата от бакла с бекон - Подготовка стъпка 5Залейте салатата с винегрета и разбъркайте добре.
  • Салата от бакла с бекон - Подготовка стъпка 6А сега вашата салата от бакла е готова!

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Какви са ползите от баклата в тази салата?

Бобът е богат на протеини, желязо и витамини, което го прави засищащ и полезен за здравето.
Препоръчваме ви да я съхранявате в херметически затворен съд в хладилника, докато заминете за пикника.
Да, можете да използвате вегетарианска сланина или гъби за безмесна версия на салатата.
Салатата може да се съхранява в хладилник в продължение на 2-3 дни, но е най-добре да се консумира бързо, за да е максимално свежа.
Можете да добавите допълнителни зеленчуци, като чери домати или авокадо, или семена от чиа, за да увеличите хранителната стойност на салатата.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 413Kcal
  • Carbo: 28.3g
  • Общо количество мазнини: 20.8g
  • Наситени мазнини: 4.2g
  • Протеини: 21.3g
  • Влакна: 12.5g
  • Захар: 5.1g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 12
Хранителна информация за 1 порция (305g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: