Веган malai kofta: кюфтета от нахут с доматен сос

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
35 min
429 Kcal

Днес ви предлагаме веганска версия на едно от най-популярните индийски ястия: malai kofta (кюфтета в сос). Тъй като понякога ни е трудно да ядем бобови култури, в Petitchef се опитваме да ги приготвяме по всички възможни начини. Тези кюфтета от нахут и спанак, поднесени с кремообразен и пикантен доматен сос, са вкусно и питателно решение. Ако искате да се насладите на тази здравословна рецепта, която не съдържа лактоза, яйца и животински протеини, просто прочетете, ние обясняваме всичко, точно тук!

Съставки

3

Kofta (кюфтета):

Гарнитура:

Подготовка

Подготовка5 min
Време за готвене30 min
  • Веган Malai Kofta: кюфтета от нахут с доматен сос - Подготовка стъпка 1В тиган с олио задушете спанака. Когато спанакът намалее, отстранете го от котлона. Прецедете спанака през сито и отстранете излишната влага. Оставете настрана.
  • Веган Malai Kofta: кюфтета от нахут с доматен сос - Подготовка стъпка 2Отцедете сварения нахут. Изсипете нахута + брашното + солта + червения пипер + куркумата + спанака в купата на кухненски робот. Смелете нахута, като оставите парченца.
  • Веган Malai Kofta: кюфтета от нахут с доматен сос - Подготовка стъпка 3Направете топчета с големината на топчета за пин-пон. Ако тестото е твърде течно (в зависимост от това колко вода е останала в спанака, можете да добавите още малко брашно и да разбъркате, за да стане по-лесно за обработка).
  • Веган Malai Kofta: кюфтета от нахут с доматен сос - Подготовка стъпка 4Загрейте фурната на 200°C и печете 20 минути или докато топчетата станат твърди.
  • Веган Malai Kofta: кюфтета от нахут с доматен сос - Подготовка стъпка 5За доматения сос:
    В тиган с малко олио задушете подправките (кимион и кориандър) за 5 минути на слаб огън. Разбърквайте от време на време, за да не загорят. Нарежете чесъна и лука на малки парченца и ги добавете в тигана. Гответе на среден огън.

    Когато лукът стане прозрачен, добавете доматения сос + 1 чаена лъжичка захар (това ще помогне да се неутрализира киселинността на доматите). Гответе за 5 минути.

    Добавете кокосовата сметана. Намалете температурата и гответе в продължение на 15 минути. Добавете няколко капки лимонов сок (киселината ще помогне за подобряване на мазния вкус на сметаната).

    Добавете топчетата нахут в соса и гответе още няколко минути.
  • Веган Malai Kofta: кюфтета от нахут с доматен сос - Подготовка стъпка 6Сервирайте и поръсете отгоре с малко нарязани фъстъци и няколко листа от измит и нарязан кориандър.

    И това е всичко! Можете да я поднесете с ориз или юфка.

Оценете тази рецепта

FAQ ❓

Какви са хранителните предимства на кюфтетата от нахут в тази рецепта?

Кюфтетата от нахут са богати на протеини, фибри и минерали, което ги прави питателна и засищаща опция за веганска диета.
Да, можете да замените кокосовата сметана с бадемово мляко или друга растителна сметана, ако предпочитате различен вкус или нямате под ръка кокосова сметана.
Общото приготвяне на рецептата отнема приблизително 35 минути, от които 5 минути за подготовка и 30 минути за готвене.
Да, можете да експериментирате с други бобови култури, като леща или боб, въпреки че вкусът и текстурата може да се различават.
Това ястие може да се сервира с ориз басмати, наан или юфка, които перфектно допълват кремообразния и пикантен сос.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 429Kcal
  • Carbo: 47.5g
  • Общо количество мазнини: 16.8g
  • Наситени мазнини: 6.9g
  • Протеини: 15.2g
  • Влакна: 13.6g
  • Захар: 13.2g
  • ProPoints: 11
  • SmartPoints: 15
Хранителна информация за 1 порция (404g)

Съдове за готвене

Котлон
Пасатор

Атрибути

Съхранение в хладилник
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: