Веган malai kofta: кюфтета от нахут с доматен сос
гласувайте сега
Днес ви предлагаме веганска версия на едно от най-популярните индийски ястия: malai kofta (кюфтета в сос). Тъй като понякога ни е трудно да ядем бобови култури, в Petitchef се опитваме да ги приготвяме по всички възможни начини. Тези кюфтета от нахут и спанак, поднесени с кремообразен и пикантен доматен сос, са вкусно и питателно решение. Ако искате да се насладите на тази здравословна рецепта, която не съдържа лактоза, яйца и животински протеини, просто прочетете, ние обясняваме всичко, точно тук!
Съставки
3
Kofta (кюфтета):
Гарнитура:
Подготовка
Подготовка5 min
Време за готвене30 min
В тиган с олио задушете спанака. Когато спанакът намалее, отстранете го от котлона. Прецедете спанака през сито и отстранете излишната влага. Оставете настрана.
Отцедете сварения нахут. Изсипете нахута + брашното + солта + червения пипер + куркумата + спанака в купата на кухненски робот. Смелете нахута, като оставите парченца.
Направете топчета с големината на топчета за пин-пон. Ако тестото е твърде течно (в зависимост от това колко вода е останала в спанака, можете да добавите още малко брашно и да разбъркате, за да стане по-лесно за обработка).
Загрейте фурната на 200°C и печете 20 минути или докато топчетата станат твърди.
За доматения сос:
В тиган с малко олио задушете подправките (кимион и кориандър) за 5 минути на слаб огън. Разбърквайте от време на време, за да не загорят. Нарежете чесъна и лука на малки парченца и ги добавете в тигана. Гответе на среден огън.
Когато лукът стане прозрачен, добавете доматения сос + 1 чаена лъжичка захар (това ще помогне да се неутрализира киселинността на доматите). Гответе за 5 минути.
Добавете кокосовата сметана. Намалете температурата и гответе в продължение на 15 минути. Добавете няколко капки лимонов сок (киселината ще помогне за подобряване на мазния вкус на сметаната).
Добавете топчетата нахут в соса и гответе още няколко минути.
Сервирайте и поръсете отгоре с малко нарязани фъстъци и няколко листа от измит и нарязан кориандър.
И това е всичко! Можете да я поднесете с ориз или юфка.
FAQ ❓
Какви са хранителните предимства на кюфтетата от нахут в тази рецепта?
Кюфтетата от нахут са богати на протеини, фибри и минерали, което ги прави питателна и засищаща опция за веганска диета.
Може ли кокосовата сметана да се замени с доматен сос?
Да, можете да замените кокосовата сметана с бадемово мляко или друга растителна сметана, ако предпочитате различен вкус или нямате под ръка кокосова сметана.
Колко време отнема приготвянето на веганската Malai Kofta?
Общото приготвяне на рецептата отнема приблизително 35 минути, от които 5 минути за подготовка и 30 минути за готвене.
Мога ли да направя кюфтетата с други видове бобови култури?
Да, можете да експериментирате с други бобови култури, като леща или боб, въпреки че вкусът и текстурата може да се различават.
Какви са идеалните акомпанименти за веган Малай Кофта?
Това ястие може да се сервира с ориз басмати, наан или юфка, които перфектно допълват кремообразния и пикантен сос.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 429Kcal
- Carbo: 47.5g
- Общо количество мазнини: 16.8g
- Наситени мазнини: 6.9g
- Протеини: 15.2g
- Влакна: 13.6g
- Захар: 13.2g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 15
Хранителна информация за 1 порция (404g)
Съдове за готвене
Котлон
Пасатор
Атрибути
Съхранение в хладилник
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:





Оценете тази рецепта