Вегетарианско ризото с киноа, маслодаен орех, лешници и кориандър - quinotto
гласувайте сега
Какво по-успокояващо от ризото за едно хранене? Уф, свършил ви е кръгъл ориз! Няма проблем, ще откриете, че все още ви е останала малко киноа, така че е време да опитате силите си с други нишестени храни ;-) И така, сега е време да приготвите това киноа с кимион и топящи се в устата парченца маслодаен орех. Не забравяйте и лешниците за хрупкавост, както и билките за свежест :-)
Съставки
2
Материали
- 1 тиган за пържене
Подготовка
Подготовка10 min
Време за готвене20 min
- Нарежете маслодайния орех на малки парчета (ако не е биологичен, го обелете). Не забравяйте да нарежете парчетата много малки, за да се смесят добре с ризотото.
Разбъркайте кубчето зеленчуков бульон в горещата вода, докато се разтвори. - Запържете чесъна в зехтин в тиган.
Добавете киноата и я задушете за 2 минути.
Налейте половината от зеленчуковия бульон в тигана и разбъркайте.
Добавете парчетата маслодаен орех, сол и кимион. - Разбърквайте редовно, за да може храната в тигана да поеме зеленчуковия бульон. Постепенно добавете останалия бульон. След 15-20 минути киноата трябва да е ал денте, а маслодайният орех да се разтопи.
- Подредете ризотото в плитък съд.
Поръсете с няколко счукани лешници и нарязан кориандър.
И ето го! Насладете се на ястието!
Наблюдения
Лешници: могат да се запекат предварително във фурната (около 2 минути на 180°C: следете внимателно времето за готвене, става бързо!)
Бяло вино: можете да добавите малко
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 313Kcal
- Carbo: 20.8g
- Общо количество мазнини: 18.9g
- Наситени мазнини: 2.2g
- Протеини: 8.5g
- Влакна: 10.7g
- Захар: 4.7g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 10
Хранителна информация за 1 порция (440g)
Съдове за готвене
Котлон
Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:



Оценете тази рецепта