Вегетарианско ризото с киноа, маслодаен орех, лешници и кориандър - quinotto

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
30 min
313 Kcal

Какво по-успокояващо от ризото за едно хранене? Уф, свършил ви е кръгъл ориз! Няма проблем, ще откриете, че все още ви е останала малко киноа, така че е време да опитате силите си с други нишестени храни ;-) И така, сега е време да приготвите това киноа с кимион и топящи се в устата парченца маслодаен орех. Не забравяйте и лешниците за хрупкавост, както и билките за свежест :-)

Съставки

2

Материали

  • 1 тиган за пържене

Подготовка

Подготовка10 min
Време за готвене20 min
  • Нарежете маслодайния орех на малки парчета (ако не е биологичен, го обелете). Не забравяйте да нарежете парчетата много малки, за да се смесят добре с ризотото.
    Разбъркайте кубчето зеленчуков бульон в горещата вода, докато се разтвори.
  • Запържете чесъна в зехтин в тиган.
    Добавете киноата и я задушете за 2 минути.
    Налейте половината от зеленчуковия бульон в тигана и разбъркайте.
    Добавете парчетата маслодаен орех, сол и кимион.
  • Разбърквайте редовно, за да може храната в тигана да поеме зеленчуковия бульон. Постепенно добавете останалия бульон. След 15-20 минути киноата трябва да е ал денте, а маслодайният орех да се разтопи.
  • Подредете ризотото в плитък съд.
    Поръсете с няколко счукани лешници и нарязан кориандър.
    И ето го! Насладете се на ястието!

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Лешници: могат да се запекат предварително във фурната (около 2 минути на 180°C: следете внимателно времето за готвене, става бързо!)

Бяло вино: можете да добавите малко

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 313Kcal
  • Carbo: 20.8g
  • Общо количество мазнини: 18.9g
  • Наситени мазнини: 2.2g
  • Протеини: 8.5g
  • Влакна: 10.7g
  • Захар: 4.7g
  • ProPoints: 8
  • SmartPoints: 10
Хранителна информация за 1 порция (440g)

Съдове за готвене

Котлон
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: