Салата от нахут с треска
Изберете салата от нахут с треска за леко, питателно, пълноценно и ароматно ястие. Може да я вземете със себе си на пикник или на работа. Лесно и вкусно, пригответе това ястие за броени минути. Разбъркайте я и тя е готова! Вижте нашата стъпка по стъпка по-долу ↓↓
Съставки
Подправки:
Подготовка
- Сварете треската във вряща вода за около 10 минути. Оставете да се охлади леко. Отстранете костите и кожата. Раздробете я.
- Поставете настърганата треска, нахута, лука, доматите и маслините в купа. Разбъркайте.
- Подправете с магданоз, лимонов сок, зехтин, оцет, сол и черен пипер на вкус. Разбъркайте добре.
- Охладете в хладилника до готовност за сервиране. Насладете се!
Наблюдения
Треска: В тази рецепта използвахме 500 грама прясна треска. Когато я сварихме и отстранихме кожата, количеството ѝ намаля до 250 грама.
Може ли да се използва друга риба?: Заменете треската с риба тон от консерва, така че рецептата да остане здравословна и по-икономична.
Суров или сотиран лук: Тъй като това е салата, най-добре е да се използва суров лук, но нищо не пречи да го сотирате.
Мога ли да използвам картофи? Разбира се, но в този случай използвайте съотношение 1/2:1/2, т.е. 250 грама картофи + 250 грама нахут.
Нямам варено яйце? Разбира се, ако предпочитате. То може да се добави отгоре като гарнитура или да се натроши и смеси с останалите съставки.
Хранене
- Carbo: 17.2g
- Общо количество мазнини: 5.1g
- Наситени мазнини: 0.9g
- Протеини: 20.5g
- Влакна: 7.9g
- Захар: 3.3g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5




Оценете тази рецепта