Салата от нахут с треска

гласувайте сега
Основни ястия
Много лесно
25 min
214 Kcal

Изберете салата от нахут с треска за леко, питателно, пълноценно и ароматно ястие. Може да я вземете със себе си на пикник или на работа. Лесно и вкусно, пригответе това ястие за броени минути. Разбъркайте я и тя е готова! Вижте нашата стъпка по стъпка по-долу ↓↓

Съставки

4

Подправки:

Подготовка

Подготовка10 min
Време за изчакване5 min
Време за готвене10 min
  • Сварете треската във вряща вода за около 10 минути. Оставете да се охлади леко. Отстранете костите и кожата. Раздробете я.
  • Поставете настърганата треска, нахута, лука, доматите и маслините в купа. Разбъркайте.
  • Подправете с магданоз, лимонов сок, зехтин, оцет, сол и черен пипер на вкус. Разбъркайте добре.
  • Охладете в хладилника до готовност за сервиране. Насладете се!

Оценете тази рецепта

Наблюдения

Треска: В тази рецепта използвахме 500 грама прясна треска. Когато я сварихме и отстранихме кожата, количеството ѝ намаля до 250 грама.

Може ли да се използва друга риба?: Заменете треската с риба тон от консерва, така че рецептата да остане здравословна и по-икономична.

Суров или сотиран лук: Тъй като това е салата, най-добре е да се използва суров лук, но нищо не пречи да го сотирате.

Мога ли да използвам картофи? Разбира се, но в този случай използвайте съотношение 1/2:1/2, т.е. 250 грама картофи + 250 грама нахут.

Нямам варено яйце? Разбира се, ако предпочитате. То може да се добави отгоре като гарнитура или да се натроши и смеси с останалите съставки.

Хранене

за 1 порция / за 100 g
Калории: 214Kcal
  • Carbo: 17.2g
  • Общо количество мазнини: 5.1g
  • Наситени мазнини: 0.9g
  • Протеини: 20.5g
  • Влакна: 7.9g
  • Захар: 3.3g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Хранителна информация за 1 порция (234g)

Съдове за готвене

Котлон

Атрибути

Съхранение в хладилник
антиразхищение
Petitchef_BGPetitchef_BG

Въпроси

Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта

Коментари

Оценете тази рецепта: