Средиземноморска обвивка, пълнена с хумус, рукола, чушки и фета
гласувайте сега
Средиземноморската обвивка, пълнена с хумусракета, чили e фета е вкусен и универсален вариант за тези, които търсят леквкусно и питателно ястие. Тази комбинация от свежи и ярки съставки, вдъхновена от богатата средиземноморската кухнякухня, завладява вкусовете, където и да отиде. Вижте нашата рецепта стъпка по стъпка и се насладете на това обвиване.
Съставки
2
Материали
- тиган за пържене
- нож
Подготовка
Подготовка6 min
Време за готвене2 min
Загрейте тортилите в тигана според указанията на опаковката.
След това разпределете хумуса върху тортилите (оставете свободни краища).
Отгоре наредете руколата, червения пипер и натрошеното сирене фета. Овкусете с малко сол и черен пипер. Накрая добавете зехтина.
Навийте го на руло и готово.
Ако предпочитате, разрежете ги наполовина. Насладете се на ястието си!
FAQ ❓
Колко дълго се запазват обвивките?
Препоръчваме да ги консумирате в същия ден, тъй като съставките са все още пресни. Ако имате остатъци, поставете ги в херметически затворен съд или ги увийте в найлоново фолио и ги съхранявайте в хладилника до 3 дни.
Мога ли да заменя съставките?
Разбира се! Ето няколко примера: заменете хумуса с крем сирене "Филаделфия", чушките с домати (не е необходимо да са мариновани), руколата със салата и сиренето фета с моцарела.
Как да сгъвам обвивките?
Най-простият начин е да ги навиете като палачинка. Можете също така да започнете със сгъване на двете страни и след това да ги навиете.
Хранене
за 1 порция / за 100 g
Калории: 460Kcal
- Carbo: 31.1g
- Общо количество мазнини: 29.1g
- Наситени мазнини: 6g
- Протеини: 13.5g
- Влакна: 8.1g
- Захар: 7.6g
- ProPoints: 12
- SmartPoints: 15
Хранителна информация за 1 порция (474g)
Съдове за готвене
Котлон
Атрибути
Съхранение в хладилник
Petitchef_BG Въпроси
Снимки на членове, които са приготвили тази рецепта
Коментари
Оценете тази рецепта:
Оценете тази рецепта