Здравословни закуски

Съставки: 620 г картофи (4 парчета) сол лют червен пипер 2 с.л. зехтин (+/-)

Съставки: 500 г карфиол (почистен) 2 яйца 40 г сирене пармезан 4 супени лъжици брашно 2 супени лъжици галета 1 супена лъжица магданоз (нарязан) черен пипер...

Съставки: 225 г фурми без костилки вода (вряща) 1 с. л. дезодорирано кокосово масло 120 г тахан 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия 1 щипка сол

Съставки: 150 г фино царевично брашно (разтворимо царевично брашно/полента) 720 мл вода сол на вкус черен пипер на вкус 1 с. л. настърган пармезан (по избор)...

Съставки: 5 яйца 270 г овесени ядки 150 г натурално кисело мляко 4 супени лъжици зехтин 1 ч.л. сол 1 ч.л. бакпулвер Отгоре (по желание): Поръсете с подправки...

Съставки: 1 банан 180 г черен шоколад (или млечен шоколад, +/-) 120 г хрупкаво фъстъчено масло (или фъстъчено масло + нарязани фъстъци, +/-)

Съставки: 60 г (2 мерителни лъжички) суроватъчен протеин шоколад (или ванилия) 2 с.л. 100% какао на прах (неподсладено) 4 с.л. обезмаслено мляко на прах 8...

Съставки: 1 жълт лук (голям) 70 г настърган пармезан Подправки по избор (тук червен пипер и билки от Прованс)

Съставки: 40 г бадеми на прах (или овесено/пшенично брашно) 20 г неподсладено какао на прах 30 г шоколадова суроватка (или ванилия/натурална) 1 щипка сол (по...

Съставки: 2 тиквички (приблизително 600 г) 200 г доматено пюре 80 г моцарела (от пица) 30 г настърган пармезан 4 листа босилек 1 супена лъжица зехтин сол на...

Съставки: 3 яйца 260 г тиквички (около 2 средно големи тиквички) 12 листа босилек 100 ml масло от семена 100 г скайр (или гръцко кисело мляко) 40 г настърган...

Съставки: 1 супена лъжица ленено семе 3 супени лъжици вода

Съставки: 2 филийки хляб (за предпочитане пълнозърнест) ½ зряло авокадо ½ зряло манго (не много голямо) ½ лайм (настъргана кора и сок) Щипка сол Маково семе...

Съставки: 150 г зряло авокадо (1 парче) 1 твърдо сварено яйце 1/2 скилидка чесън 1/2 лайм (само сок) ½ чаена лъжичка сол (коригирайте според вкуса) 40 мл мек...

Съставки: 2 яйца 1 с.л. плитка горчица (тъмна или сладка) ½ ч.л. ябълков оцет 3 (до 4) супени лъжици вода 1 щипка сол

Съставки: 100 г ракета 1 скилидка чесън 50 г настърган пармезан 60 г кедрови ядки 80 г зехтин екстра върджин Сол на вкус

Съставки: Киноа: 150 г киноа 300 мл вода Други: 2 домата ½ глава лук 1 шепа мента 1 шепа магданоз сол сок от 1 зелен лимон 2 супени лъжици зехтин 150 г...

Съставки: 2 резена диня 100 г сирене фета (половин блокче) Шепа рукола Крем с балсамов оцет зехтин

Съставки: 2 тиквички 80 г настъргана моцарела за пица (или сирене скаморца) 70 г варена шунка 75 г прясно сирене (тип "филаделфия") шепа рукола Зехтин на...

Съставки: 1 яйце 125 г мляко 125 г брашно 15 г масло 1/2 пакетче бакпулвер 25 г суроватка (1 мерителна лъжичка) щипка сол 3 или 4 супени лъжици вода