Сос от наденица: вкусен и лесен за приготвяне
Други Много лесно 5 min 25 min
Съставки: 400 г прясна наденица 400 мл доматен сос 4 дафинови листа 80 г червено вино 1 глава лук (малка) Зехтин на вкус Черен пипер на вкус Сол на вкус
Протеин
243 рецепти
Печен омар с магданоз и лимон: простота и изисканост на трапезата
Основни ястия Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 1 омар (използвахме замразен) 5 стръка магданоз 5 стръка див лук 1 скилидка чесън 1 щипка сол 4–5 с.л. зехтин Настъргана кора от 1/2 био лимон
Пилешки шишчета със сос сатай – кулинарно пътешествие из азия!
Основни ястия Много лесно 15 min 16 min
Съставки: Марината: 1 с.л. олио (в случая слънчогледово) 1/2 ч.л. сол 1/2 ч.л. черен пипер 1 щипка къри на прах 1 щипка куркума на прах 1 щипка смлян...
Мариновани пилешки бутчета на фурна – приготвят се супер бързо!
Гарнитури Много лесно 5 min 30 min
Съставки: 2 пилешки бутчета 1 с.л. зехтин сол черен пипер 1 ч.л. пушен червен пипер 1 ч.л. билки от Прованс 1 скилидка чесън
Как се приготвят нудълите buldak habanero lime с мариновано пилешко
Основни ястия Много лесно 5 min 12 min
Съставки: 1 пакет нудъли Buldak Habanero Lime 35 cl вода 1 пилешко филе Малко олио 1/2 лайм
Как да приготвим кюфте във фритюрник с горещ въздух?
Основни ястия Много лесно 2 min 10 min
Съставки: 2 кюфтета от кайма Сол Черен пипер Зехтин
Рибни пръсти във фритюрник: хрупкави, леки и лесни за приготвяне!
Основни ястия Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 280 г филе от треска 1 яйце Брашно – колкото е необходимо Галета – колкото е необходимо Сол – на вкус Черен пипер – на вкус Зехтин – колкото е...
Ризото със замразени морски дарове: идеалното решение за бързо и вкусно ястие
Основни ястия Много лесно 12 min 18 min
Съставки: 160 г ориз Carnaroli 350 г замразени морски дарове 1 скилидка чесън 20 г масло 40 мл бяло вино Зехтин на вкус Магданоз на вкус Лимонова кора на...
Паста със спирулина, скариди и лимон: питателно първо ястие с уникален вкус
Основни ястия Много лесно 15 min 9 min
Съставки: 125 г талиатели със спирулина (или яйчени талиатели) 200 г скариди (почистени) 2 с. л. зехтин 15 г масло 40 г бяло вино 1 скилидка чесън сокът от...
Протеинови гофрети със суроватъчен протеин
Десерти Много лесно 5 min 3 min
Съставки: 100 г брашно 2 яйца 1 чаена лъжичка бакпулвер 180 мл мляко 35 г суроватъчен протеин с вкус на ванилия (или друг вкус)
Протеинов шоколадов мус със суроватъчен протеин
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 200 г натурално кисело мляко 30 г ванилов суроватъчен протеин (или с друг вкус) 100 г черен шоколад за готвене
Панирано пиле в еър фрайър: лесно и готово за 20 минути
Основни ястия Много лесно 5 min 20 min
Съставки: 1 пилешко филе (около 180 г) Подправки: сол черен пипер чесън на прах други подправки по избор За панировката: 1 яйце пшенично брашно (или нишесте)...
Салата със спелта и риба тон: лека, вкусна и идеална за всеки сезон
Основни ястия Много лесно 5 min 30 min
Съставки: 280 г спелта 200 г риба тон в собствен сос (или в олио) 230 г чери домати 150 г царевица 100 г рукола сокът от половин лимон Зехтин на вкус Черен...
Протеиново брауни със суроватъчен протеин (whey), естествено без глутен
Десерти Много лесно 10 min 12 min
Съставки: 40 г бадемово брашно (или овесено/пшенично брашно) 20 г неподсладено какао на прах 30 г шоколадов суроватъчен протеин (whey; може и ванилов или...
Протеинов флан с whey – бърза и лесна рецепта!
Десерти Много лесно 20 min 40 min
Съставки: 80 г царевично нишесте 50 г ванилов суроватъчен протеин (1 мерителна лъжичка) 100 cl мляко (обезмаслено или полумаслено) 4 яйца
Сьомга с коричка от шамфъстък
Основни ястия Много лесно 10 min 12 min
Съставки: 170 г филе от сьомга (1 парче, почистено и обезкостено) 20 г шамфъстък (печен, без сол и без черупки) 2 чаени лъжички дижонска горчица 2 чаени...
Хрупкава салата с ориз и сьомга – пикантна и пълна с вкус!
Основни ястия Много лесно 20 min 50 min
Съставки: Оризът: 120 г ориз басмати 200 мл вода 3 супени лъжици червена къри паста 2 супени лъжици неутрално на вкус олио Гарнитурата: 100 г филе от сьомга...
Протеинова майонеза от варени яйца: лека, вкусна и без олио
Гарнитури Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 2 яйца 1 равна с.л. горчица (люта или сладка) ½ ч.л. ябълков оцет 3–4 с.л. вода 1 щипка сол
Традиционна мароканска пастила с тесто брик, пилешко месо и подправки
Предястия Много лесно 45 min 1 h 20 m
Съставки: За пилешката яхния: 800 г пилешко месо (за предпочитане пилешки бутчета) 350 г лук (около 5 малки глави) 1 скилидка чесън ½ връзка пресен магданоз...
Тортелони от брезаола, пълнени с рукола и рикота: вкусни и готови за 10 минути!
Предястия Много лесно 10 min
Съставки: 250 г рикота 120 г брезаола 15 г настърган пармезан 20 г рукола 1 лимон Сол на вкус Черен пипер на вкус Пармезан на люспи на вкус (по желание)...
Бърз ванилов сладолед със суроватъчен протеин – само с 3 съставки
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 1 банан 30 г ванилов суроватъчен протеин (1 мерителна лъжичка) 3 супени лъжици мляко (животинско или растително)
Шоколадов сладолед със суроватъчен протеин, готов за 5 минути!
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 1 банан 30 г шоколадов суроватъчен протеин (1 стандартна мерителна лъжичка) 3 супени лъжици мляко (животинско или растително) 5 г шоколадови капки...
Карпачо от морски гребени с цитрусов винегрет и шамфъстък – елегантно и лесно предястие
Аперитиви Много лесно 20 min 10 min
Съставки: 4 морски гребена без корала За цитрусовия винегрет: 3 портокала (необработени и неваксани) 1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил 1/2 чаена лъжичка...
Перфектна кремообразна полента: лесна рецепта за меко и вкусно ястие
Основни ястия Много лесно 5 min 40 min
Съставки: 200 г царевично брашно 500 мл мляко 650 мл вода 40 г масло 25 г настърган пармезан Индийско орехче на вкус Черен пипер на вкус Сол на вкус