Супер протеинови вафли със суроватка
Десерти Много лесно 5 min 3 min
Съставки: 100 г брашно 2 яйца 1 чаена лъжичка бакпулвер 180 мл мляко 35 г суроватка с ванилия (или друг вкус)
Протеин
234 рецепти
Шоколадов мус със суроватъчен протеин
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 200 г обикновен йогурт 30 г суроватка с ванилия (или друг вкус) 100 г черен шоколад
Панирано пиле във фритюрника: лесно и готово за 20 минути
Основни ястия Много лесно 5 min 20 min
Съставки: 1 пилешко филе (+- 180 г) Подправки: сол лют червен пипер чесън на прах други подправки, които харесвате За панировката: 1 яйце пшенично брашно...
Салата от лимец и риба тон: лека, вкусна и перфектна целогодишна рецепта
Основни ястия Много лесно 5 min 30 min
Съставки: 280 г лимец 200 г натурална риба тон (или в масло) 230 г чери домати 150 г царевица 100 г рукола сок от половин лимон Зехтин на вкус Черен пипер на...
Протеиново брауни със суроватка, естествено без глутен
Десерти Много лесно 10 min 12 min
Съставки: 40 г бадеми на прах (или овесено/пшенично брашно) 20 г неподсладено какао на прах 30 г шоколадова суроватка (или ванилия/натурална) 1 щипка сол (по...
Супер високопротеинов крем от суроватка, бърз за приготвяне!
Десерти Много лесно 20 min 40 min
Съставки: 80 г царевично брашно 50 г ванилова суроватка (1 мерителна лъжичка) 100 cl мляко (обезмаслено или полуобезмаслено) 4 яйца
Сьомга в коричка от шамфъстък
Основни ястия Много лесно 10 min 12 min
Съставки: 170 г сьомга (1 бут, чист и обезкостен) 20 г шамфъстък (препечен, без сол и с черупки) 2 чаени лъжички дижонска горчица 2 чаени лъжички мед (или...
Хрупкава, пикантна салата от сьомга с хрупкав ориз!
Основни ястия Много лесно 20 min 50 min
Съставки: Оризът: 120 г ориз басмати 20 cl вода 3 супени лъжици червена къри паста 2 супени лъжици неутрално масло Гарнитурата: 100 г сьомга (1 паве) 150 г...
Майонеза от варени яйца: лека, вкусна и без масло
Гарнитури Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 2 яйца 1 с.л. плитка горчица (тъмна или сладка) ½ ч.л. ябълков оцет 3 (до 4) супени лъжици вода 1 щипка сол
Традиционен марокански сладкиш с тухлено тесто, пилешко месо и подправки
Предястия Много лесно 45 min 1 h 20 m
Съставки: За пилешкото задушено: 800 г пилешко месо (за предпочитане бедро) 350 г лук (приблизително 5 малки глави лук) 1 скилидка чесън ½ връзка пресен...
Tortelloni di bresaola, пълнени с ракета и сирене рикота: вкусни и готови за 10 минути!
Предястия Много лесно 10 min
Съставки: 250 г рикота 120 г брезаола 15 г настърган пармезан 20 г ракета 1 лимон Сол на вкус Черен пипер на вкус Пармезан на люспи q.b. (по избор) Зехтин на...
Ванилов сладолед от суроватка, с високо съдържание на протеини, бърз и с 3 съставки!
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 1 банан 30 г ванилова суроватка (1 мерителна лъжичка) 3 супени лъжици мляко (животинско или растително)
Шоколадов суроватъчен суперпротеинов сладолед, готов за 5 минути!
Десерти Много лесно 5 min
Съставки: 1 банан 30 г шоколадова суроватка (1 класическа мерителна лъжичка) 3 супени лъжици мляко (животинско или растително) 5 г шоколадови стърготини (по...
Карпачо от миди с цитрусов винегрет и шамфъстък - елегантно и лесно за приготвяне предястие.
Аперитиви Много лесно 20 min 10 min
Съставки: 4 миди без корали За цитрусовия винегрет: 3 портокала (необработени, неваксинирани) 1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах 1/2 чаена лъжичка ванилова...
Перфектна кремообразна полента: лесна рецепта за меко и вкусно ястие
Основни ястия Много лесно 5 min 40 min
Съставки: 200 г царевично брашно 500 мл мляко 650 мл вода 40 г масло 25 г настърган пармезан Индийско орехче на вкус Черен пипер на вкус Сол на вкус
Говеждо якисоба
Основни ястия Много лесно 15 min 15 min
Съставки: 275 г боб соба 3 супени лъжици растително масло 2,5 см пресен джинджифил, обелен и нарязан на много фини пръчици 5 цивили със зелените им стъбла,...
Кесадили с пилешко и авокадо
Основни ястия Много лесно 20 min 30 min
Съставки: 4 пшенични тортили 100 г пилешко месо 1/2 зелена чушка 1/2 червена чушка 1 глава лук 1 скилидка чесън 3 с.л. доматен сос 150 г настъргано сирене...
Задушено говеждо и картофи в тенджера под налягане
Основни ястия Много лесно 15 min 40 min
Съставки: 500 г говеждо месо 4 средно големи картофа 1 зелен пипер 3 моркова 1 праз 1 малка глава лук 1 домат 2 скилидки чесън 250 мл бяло вино (1 чаша) сол...