Основни ястия - страница 14

Съставки: 100 г зелена леща 400 г доматено пюре (1 консерва) 1 голям морков 1 голяма глава лук 1 с.л. чесън на прах (или 1 голяма скилидка чесън) 1 с.л....

Съставки: 1 хлебче за панини 5 резена чоризо 2 резена сирене ементал 1 шепа корн салата 1 шепа рукола 50 г доматено пюре 2 с.л. зехтин 1 ч.л. риган 1 щипка сол

Съставки: 1 хлебче за панини 2 резена пушена сьомга 4 резена моцарела Няколко стръка копър 50 г доматен сос 3 с. л. заквасена сметана Няколко нарязани листа...

Съставки: 1 хлебче за панини 100 г риба тон, накъсана на парченца 4 резена моцарела Няколко кръгчета червен лук Няколко каперси 50 г доматен сос 2 с.л....

Съставки: 1 лист бутер тесто 150 г шунка на кубчета 2 кофички натурално кисело мляко 70 г настъргано сирене ементал 3 яйца Сол Черен пипер

Съставки: 1 хлебче за бургер 3 супени лъжици колсло 6 чери домата 6 листа босилек За маринатата: 1 пилешко филе (тънко парче) Сокът от 1/2 лимон 2 с. л....

Съставки: 1 хлебче за багел 4 с.л. салата коулсло 2 резена пушено пуешко месо 1 яйце 1 с.л. майонеза няколко стръка магданоз

Съставки: 1/3 багета 1 шепа рукола 1 с. л. балсамов крем (или оцет) 6 резена пушени патешки гърди 3 сушени домата

Съставки: 1 пшенична тортила (или царевична) 5 резена чоризо 30 г валерианела 10 чери домата 1/2 авокадо За соса: 2 с. л. майонеза 1 ч. л. чесън на прах 1 ч....

Съставки: 1 хлебче за бургер Няколко листа кориандър 8 сварени и обелени скариди 1/2 авокадо Шепа рукола За соса с къри: 1 с. л. майонеза 1 ч. л. къри на...

Съставки: 6 пшенични или царевични тортили 150 г текстуриран соев протеин 3 домата 1 жълта чушка 250 г червен боб 1 глава лук 2 с. л. зехтин 1 ч. л. къри на...

Съставки: 200 г дребна паста (тип „кокиет“) 150 г прясно сирене с чесън и билки 8 cl бяло вино 1 жълта глава лук 250 г тиквички 100 г грах (пресен или...

Съставки: 40 г червена чушка (1/2 чушка) 70 г сирене фета или котиха (1/2 блокче) 5 г пресен кориандър (една шепа) 20 г червен лук (1/4 глава) 140 г сварена...

Съставки: Оризът (вижте бележките): 134 г кръгъл ориз Вода (за отстраняване на нишестето) 240 мл вода (за варене) 20 мл оризов оцет 3 г сол (2 ч.л.) 14 г...

Съставки: 300 г тортелини 125 г чери домати (около 15) 120 г мини моцарела 3 листа пресен босилек 35 г сушени домати (около 4) 1/4 червен лук 2–3 с.л. зелено...

Съставки: 1 струйка зехтин 1 глава лук 1 скилидка чесън 1 пилешко филе 150 г пресен спанак 1 кубче бульон 300 мл вода 130 г талиатели (или друга паста) Сол...

Съставки: 250 г талиатели 500 г чери домати 150 г фета 1 ч.л. фльор дьо сел (морска сол) 1 ч.л. черен пипер 1 ч.л. сушен розмарин 90 мл зехтин 3 скилидки...

Съставки: 600 г зеленчуци (в случая замразени и нарязани на кубчета) 3 яйца 20 cl течна сметана 30 г царевично нишесте 1 ч. л. къри на прах 1 ч. л. червен...

Съставки: 1 кора маслено тесто 4 яйца 200 мл течна сметана сол черен пипер 3 моркова 2 тиквички

Съставки: 4 тиквички 180 г пушена сьомга 2 с. л. царевично нишесте 3 яйца 1 скилидка чесън 20 cl течна сметана с 30% масленост 10 г пресен див лук Черен...

Съставки: 100 г ориз 1 авокадо 1/2 краставица 1 нектарина 1 домат 1 мини маруля 2 яйца сусам зехтин балсамов оцет

Съставки: За кюфтетата: 200 г сейтан 100 г червен боб (от консерва, отцеден) 1 супена лъжица доматено пюре 2 чаени лъжички семена от чиа (или 1 яйце) + 2...

Съставки: 1 червена чушка 1 жълта чушка 1 лист бутер тесто 1 жълта глава лук 2 супени лъжици доматено пюре 250 г чоризо (1 цяло парче) 3 яйца 250 мл течна...

Съставки: 100 г киноа 80 г рукола (един пакет) 8 смокини 1 авокадо 125 г моцарела 30 г бадеми (една шепа) 4 супени лъжици зехтин 2 супени лъжици балсамов оцет