Фланелки от риба тон
Предястия Много лесно 10 min 30 min
Съставки: 3 яйца 20cl лека сметана 20cl полуобезмаслено мляко 1 с.л. царевично брашно 1 консерва риба тон (около 150 г) Провансалски билки Сол Пипер Нарязан...
Протеин
243 рецепти
Картофи, пълнени с пушена сьомга и фураж фрайс
Основни ястия Много лесно 10 min 1 час
Съставки: 4 картофа 150 г обикновен фуражен сос 2 резена пушена сьомга 1 с.л. лимонов сок 1 с.л. нарязан копър сол черен пипер
Панини със сьомга, моцарела и копър
Основни ястия Много лесно 5 min 5 min
Съставки: 1 хляб за панини 2 резена пушена сьомга 4 резена моцарела Няколко стръка копър 50 г доматено кули 3 кутии прясна сметана Няколко нарязани листа...
Шишчета с мариновано пилешко месо в сос от кисело мляко и лимон
Предястия Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 400 г пилешко филе 2 обикновени кисели млека 2 скилидки чесън 1 необработен лимон Шепа пресен кориандър Сол Пипер
Сандвич с мариновано пилешко със зелева салата, домати и босилек
Основни ястия Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 1 бургер 3 супени лъжици зелева салата 6 чери домата 6 листа босилек За маринатата : 1 пилешки айгуилет сок от 1/2 лимон 2 с. л. зехтин Нарязан...
Сандвич със скариди, авокадо и кориандър
Основни ястия Много лесно 10 min
Съставки: 1 бургер Няколко листа кориандър 8 сварени и обелени скариди 1 половин авокадо Шепа рукола За къри соса : 1 с. л. майонеза 1 ч.л. къри на прах 1...
Вегетариански фахитас с текстуриран соев протеин
Основни ястия Много лесно 20 min 20 min
Съставки: 6 пшенични (или царевични) тортили 150 грама текстуриран соев протеин 3 домата 1 жълта чушка 250 г бобени зърна 1 глава лук 2 с.л. зехтин 1 ч.л....
Гьоза с пилешко месо, моркови и гъби
Предястия Easy 35 min 10 min
Съставки: Сладкишът : 130 г брашно (T45-T55) 1 щипка сол 6 cl топла вода Пълнежът : 1 гъба бутон 1/2 морков 3 г пресен джинджифил (1 парче, дълго около 3 см)...
Кебап от говеждо месо yakitori със сирене
Предястия Много лесно 15 min 4 min
Съставки: 8 резена карпачо от говеждо месо 1 блокче сирене Ементал (250 г) Сос Якитори : 75 мл соев сос 75 ml вода 65 г кафява захар 25 мл оризов оцет 1...
Макаронени изделия от една тенджера със спанак, козе сирене и пилешко месо
Основни ястия Много лесно 10 min 10 min
Съставки: 1 капка зехтин 1 глава лук 1 скилидка чесън 1 пилешко филе 150 г пресен спанак 1 кубче бульон 30 cl вода 130 г талиатели (или друга паста) Сол...
Терин от тиквички и пушена сьомга
Основни ястия Много лесно 20 min 1 час
Съставки: 4 тиквички 180 г пушена сьомга 2 супени лъжици царевично брашно 3 яйца 1 скилидка чесън 20 cl сметана 30% mg 10 г пресен лук Пипер Сол (по избор)
Рула от тиквички и пушена сьомга
Аперитиви Много лесно 10 min
Съставки: 1 тиквичка 4 резена пушена сьомга 1 супена лъжица зехтин 1 с.л. балсамов оцет сол черен пипер
Рула от тиквички и сардини
Аперитиви Много лесно 5 min
Съставки: 2 тиквички 2 големи супени лъжици сирене маскарпоне сол черен пипер 1 консерва сардини в масло
Вегетариански кюфтета от сейтан с доматен сос
Основни ястия Много лесно 20 min 20 min
Съставки: За кюфтетата : 200 г сейтан 100 г червен боб (консервиран и отцеден) 1 супена лъжица доматено пюре 2 супени лъжици семена от чиа (или 1 яйце) + 2...
Calamares a la romana - панирани калмари в тесто
Предястия Много лесно 20 min 15 min
Съставки: 1 кг калмари, почистени и нарязани на колелца (могат да бъдат замразени) 1 яйце 1 чаена лъжичка бикарбонат 300 мл газирана вода 175 г брашно щипка...
Пастет от мариновани миди
Аперитиви Много лесно 5 min
Съставки: 1 консерва мариновани миди (115 г без отцеждане) 150 г крема сирене (тип "Филаделфия")
Севиче от стриди: лече де тигре и маракуя
Аперитиви Много лесно 10 min
Съставки: 6 стриди 10 cl кокосово мляко Сок от 1 лайм 1/2 червена люта чушка 1 парче джинджифил 1 шепа пресен кориандър 1 плод маракуя (+ вода от 2 стриди)
Забъркано тофу, което да замени бърканите яйца!
Предястия Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 250 грама обикновено твърдо тофу 250 грама копринено тофу 1 чаена лъжичка къри на прах Сол Пипер зехтин 2 стръка нарязан магданоз
Как да приготвя миди в сайдер?
Основни ястия Много лесно 10 min 10 min
Съставки: 1 кг миди 3 шалота 20cl крем фриш (можете да използвате растителна сметана, например соева) 25cl ябълково вино 1 капка зехтин Няколко стръка...
Лесна печена треска (идеална, когато търсите идея за вечеря! )
Основни ястия Много лесно 15 min 40 min
Съставки: 250 г треска 2 картофа (средно големи) сол черен пипер 1 скилидка чесън 3 дафинови листа няколко стръка пресен розмарин 1 с.л. зехтин 1 лимон
Лесен гратен от картофи и пушена сьомга!
Основни ястия Много лесно 10 min 45 min
Съставки: 200 грама пушена сьомга 800 г картофи (около 4 средно големи) 1 яйце 20cl прясна сметана зехтин 2 супени лъжици копър 1 жълт лук Пипер
Най-доброто време за приготвяне на филе миньон, печено на фурна
Основни ястия Много лесно 10 min 53 min
Съставки: 1 свинско филе (400 г) 800 г варени картофи 1 скилидка чесън 2 капки зехтин сол черен пипер 2 стръка пресен розмарин 10 г масло 10 cl зеленчуков...
Пилешко със сметанов сос от спанак и гъби
Основни ястия Много лесно 15 min 45 min
Съставки: Пилето : 1 бучка масло 1 капка зехтин 3 пилешки бутчета сол черен пипер мащерка 10 cl вода Сосът : 1 бучка масло 1 капка зехтин 1 шалот 500 г гъби...
Лесни питки от тофу за вегетарианско ястие
Основни ястия Много лесно 5 min 10 min
Съставки: 100 грама тофу 1 яйце 2 с.л. сос песто 75 г галета 1 ч.л. чесън на прах зехтин Сол Пипер